دكتر بروكلي

اكثر افرادي كه به دنبال كاهش و يا افزايش وزن هستند، قطعا با كلمه كالري آشنايي دارند. در پاسخ به سوال “كالري چيست” بايد بگوييم كه منظور از كالري، انرژي دريافتي بدن از طريق مواد غذايي يا انرژي مصرف شده در ازاي انجام فعاليت ها و تحركات بدني است. كالري در واقع واحد ميزان انرژي است كه سلول هاي بدن براي زنده ماندن و انجام فعاليت به آن احتياج دارند.

انواع مختلف كالري چيست؟

كالري شامل دو نوع كالري دريافتي و مصرفي مي شود كه در ادامه به توضيح آنها مي پردازيم:

زماني كه ما در حال استراحت و يا خواب هستيم، فعاليت هاي محتلفي در بدن در حال انجام است. براي مثال دستگاه قلب و عروق در حال خون رساني به بدن است، دستگاه تنفس در حال تامين اكسيژن مورد نياز بدن است، دستگاه گوارش مشغول هضم و جذب مواد غذايي مصرف شده است و … همه اين فعاليت ها موجب مصرف انرژي مي شوند.

در هنگام انجام دادن تحركات و فعاليت هاي فيزيكي مانند راه رفتن، بلند كردن وزنه سنگين و … هم بدن ما در حال مصرف كردن انرژي است. با اين اوصاف كالري دريافتي عبارتست از مقدار انرژي اي كه از مواد غذايي مصرف شده به دست مي آيد و كالري مصرفي هم مقدار انرژي اي است كه در طول روز با انجام فعاليت هاي مختلف مي سوزانيم.

غذاهاي كم كالري كدام غذاها هستند؟

ميوه ها و سبزيجات از كالري كمي برخوردار هستند و سرشار از فيبر مي باشند. اين مواد غذايي كربوهيدرات و چربي هاي زيادي ندارند بنابراين مقدار كالريشان هم كمتر است. ويتامين ها و مواد معدني به عنوان مواد كم كالري در جدول گروه هاي غذايي قرار دارند. شما مي توانيد با استفاده از بهترين اپليكيشن هاي لاغري، ميزان كالري مصرفي روزانه خود را جز به جز محاسبه كنيد.

غذاهاي پركالري كدام غذاها هستند؟

برخي غذاها انرژي بيشتر و در واقع كالري بيشتري دارند. غذاهاي پرچرب مانند غذاهاي سرخ شده، انواع روغن، كره، شيريني جات و گوشت هاي پرچرب نمونه هايي از غذاهاي پركالري هستند. در بين گروه هاي غذايي هم كربوهيدرات ها وچربي ها از كالري بيشتري برخوردارند.

اغلب غذاها با كالري بالا، غذاهاي سالمي نيستند و كاهش مصرف آن ها توصيه مي شود. اما در اين ميان برخي از مواد غذايي مانند كينوا و آووكادو با اين كه پركالري هستند اما سالم مي باشند چرا كه محتواي كالري آن ها شامل كربوهيدرات و چربي هاي سالم است.

منبع: weightlossurgery.ir

ارتودنسي دندان به عنوان يكي از تاثيرگذار ترين و مهم ترين درمان هاي دندانپزشكي، نياز به مراقبت هايي دارد كه در طول درمان مشكلي براي دستگاه هاي ارتودنسي به وجود نيايد. وارد شدن هرگونه آسيب به دستگاه ارتودنسي، طول درمان را افزايش مي دهد كه اين عامل مستقيما بر روي هزينه ارتودنسي دندان هم تاثير گذار خواهد بود.

يكي از اين مراقبت هاي مهم در حين ارتودنسي دندان، تغذيه بعد از ارتودنسي دندان است. بيماراني كه در هفته‌ هاي اول نصب بريس ها هستند قادر به غذا خوردن به‌ طور معمول نيستند؛ به‌ خصوص در اولين دوره درمان. بنابراين، فرد بايد رژيم خود را تغيير دهد تا درد و عوارض جانبي را كاهش دهد.

مواد غذايي ممنوعه در هنگام ارتودنسي

در هنگام ارتودنسي و استفاده از بريس، جويدن غذاهايي مانند ميوه‌ ها، سبزيجات و پنيرهاي سخت مشكل مي‌ شوند، بنابراين متخصص ارتودنسي شما به شما آموزش غذايي مي دهد؛ البته ترجيح داده مي‌ شود بعضي غذاها را به قطعات كوچك تقسيم كنيد تا بدون درد و آسيب ديدن دستگاه ارتودنسي خورده شوند. قبل از خوردن برخي از مغزها مانند بادام‌ زميني و بادام كه نسبت به بقيه سخت‌ تر هستند، بهتر است آن‌ها را خرد يا له كنيد.

• چيپس سيب‌ زميني مانند نان تاكو
• پيتزا
• پاپ كورن
• ميوه هاي سخت مانند سيب و هويج
• آجيل و دانه ها
• بال مرغ و ذرت و تمام غذاهايي كه نياز است بيشتر با دندان‌ هاي جلو آن‌ها را بجويد.
• غذاهاي جويدني مانند گوشت‌هاي سرخ‌ شده و پخته‌ شده
• نان سخت و خشك
• شيريني‌ هاي چسبنده مانند آبنبات
• غذاها و نوشيدني هاي پر اسيد
• نوشيدني هاي گازدار مانند نوشابه
• نوشيدني‌ هاي پر شكر

در طول ارتودنسي چي بخوريم؟

انواع سوپ ها: سوپ يك غذاي مناسب براي تغذيه در زمان ارتودنسي است مخصوصا اگر خانگي باشد.

ماست: ماست براي هفته اول ارتودنسي بسيار مناسب است زيرا نرم و راحت خورده مي‌ شود، همچنين سرشار از پروتئين و كلسيم است كه به تقويت استخوان‌ ها و دندان‌ ها كمك مي‌ كند.

سيب زميني شيرين و له شده: سيب زميني مقدار خوبي ويتامين A تامين مي كند كه براي سلامتي دندان و لثه مهم است.

سبزيجات پخته شده: بهترين گزينه مطلق براي سبزيجات، سبزيجات پخته شده است. چه آنها را بخارپز كنيد و چه آنها را بجوشانيد، مي توانيد غذاهاي سالم و خوشمزه اي درست كنيد و از آنها لذت ببريد.

نان نرم: با استفاده از نان نرم، ديگر نگران شكستن بريس هاي ارتودنسي خود نخواهيد بود.

ارتودنسي دندان به عنوان يكي از درمان هاي گران حوزه دندانپزشكي شناخته مي شود. به همين دليل اغلب افرادي كه نياز به انجام اين درمان دارند، همواره دغدغه هزينه ارتودنسي را دارند و به دنبال روش هايي براي كاهش آن هستند.

جدول هزينه ارتودنسي دندان در سال 1402

عوامل تاثير گذار در هزينه ارتودنسي دندان

اصلي ترين دليل براي گسترده بودن بازه قيمت ارتودنسي دندان، متنوع بودن انواع ارتودنسي دندان است. علاوه بر اين مورد، عوامل ديگري نيز بر هزينه ارتودنسي تاثيرگذار است كه بعضي از آنها عبارتند از:

شدت ناهنجاري و نامنظمي دندان‌ ها

ناهنجاري هاي فكي و دنداني بسيار زيادي وجود دارد كه بعضي از آنها خفيف و جزئي هستند (مانند شلوغي جزئي دندانها) و بعضي ديگر مانند جلو و يا عقب بودن بيش از حد يكي از فكين، شديد تر هستند. همچنين شدت ناهنجاري هاي دندان مانند ميزان فاصله بين دندانها نيز براي افراد مختلف مقدار متفاوتي دارد. از اين رو نوع مشكل دندان شما و شدت آن در تعيين هزينه كلي درمان شما تاثيرگذار است.

نوع درمان انتخاب شده

هر يك از روش هاي ارتودنسي دندان با توجه به پارامترهاي مختلفي مانند جنس براكت هاي استفاده شده، سختي نصبشان و موارد ديگر، با يكديگر تفاوت قيمت دارند.

مهارت‌ هاي ارتودنتيست

متخصص ارتودنسي كه داراي سطح بالايي از تجربه و تخصص است، نسبت به افرادي كه در اين زمينه تازه كار هستند هزينه بيشتري دارد.

طول درمان

هرچه مشكل دنداني شما بيشتر باشد، مدت زمان موردنياز براي درمان مشكلات شما بيشتر مي شود. طولاني شدن درمان شما نياز به استفاده بيشتر از دستگاه ها و همينطور مراجعات بيشتر به كلينيك دندانپزشكي دارد كه همين اتفاق باعث بيشتر شدن هزينه درمان مي شود.

سن بيمار

دندانها و استخوان فك كودكان هنوز كامل رشد نكرده است و راحت تر مي توان آن را در جهت درست خود هدايت كرد. اما در بزرگسالان اين موقعيت ها تثبيت شده است و به سختي و در مدت زمان بيشتري مي توان موقعيت مكاني آنها را تغيير داد. به همين دليل، ارتودنسي كودكان به نسبت ارتودنسي كودكان سريعتر و طبيعتا كم هزينه تر خواهد بود.

امروزه به دليل افزايش مشكل چاقي، روش هاي مختلفي براي كاهش وزن ابداع شده اند؛ از انواع رژيم ها و ورزش ها گرفته تا جراحي هاي لاغري. اسليو معده يكي از رايج ترين عمل هاي لاغري است كه براي كاهش وزن افراد مبتلا به چاقي مفرط كه با ورزش و رژيم موفق به لاغري نشده اند، مورد استفاده قرار مي گيرد. در اين مقاله قصد داريم درباره اين عمل لاغري و ويژگي هاي افراد مناسب براي جراحي اسليو معده صحبت كنيم.

عمل اسليو معده چيست؟

اسليو معده جديدترين روش جراحي لاغري است كه به روش لاپاراسكوپي و تحت بيهوشي انجام مي شود. در طي اين عمل پزشك متخصص با ايجاد برش هايي در قسمت فوقاني شكم حدود 80 درصد از حجم معده را از بدن خارج مي كند و در نهايت بخش كوچكي از معده باقي مي ماند كه به شكل آستين مي باشد. كلمه Sleeve در زبان انگليسي به معناي آستين است، به همين دليل اين عمل را با نام عمل اسليو مي شناسند.

افراد مناسب براي جراحي اسليو معده

اين عمل يكي از گزينه هايي است كه بعد از به نتيجه نرسيدن تلاش ها در راستاي بهبود عادات غذايي و فعاليت هاي ورزشي مورد استفاده قرار مي گيرد. اما به طور كلي افراد مناسب براي عمل اسليو معده افرادي هستند كه داراي شرايط زير باشند:

اضافه وزن بيشتر از 45 كيلوگرم

افرادي كه بيشتر از 45 كيلوگرم وزن اضافه دارند مي توانند تحت عمل جراحي اسليو معده قرار بگيرند.

شاخص توده بدني بالاتر از 40

افرادي كه شاخص توده بدني آن ها بالاتر از 40 است و به عبارتي به چاقي مفرط مبتلا هستند، افراد مناسب براي جراحي اسليو معده مي باشند.

ابتلا به ديابت نوع دو و فشار خون بالا

از ديگر شرايط افراد مناسب براي جراحي اسليو معده مي توانيم به اين موضوع اشاره كنيم كه چنان چه فردي داراي شاخص توده بدني 35 الي 39.5 باشد و از ديابت و فشار خون بالا رنج ببرد مي تواند براي لاغري از اين روش كمك بگيرد.

عدم اعتياد به دخانيات و الكل

فردي كه به الكل و دخانيات اعتياد نداشته باشد و از نظر رواني آمادگي لازم براي تغيير سبك زندگي خود را دارد و هم چنين از سلامت عمومي برخوردار است در ليست افراد مناسب براي جراحي اسليو معده قرار مي گيرد.

چاقي عصبي و رواني

برخي از افراد بر اثر مشكلات و بيماري هاي روانشناختي دچار چاقي عصبي و رواني مي شوند. اين اشخاص هم جزء افراد مناسب براي عمل اسليو معده به شمار مي آيند.

منبع: weightlossurgery.ir

تثبيت وزن به معني كنترل و ثابت نگه داشتن وزن بعد از گرفتن يك رژيم افزايش وزن و يا لاغري است. اما امروزه افراد زيادي را ميبينيم كه بعد از كاهش يا افزايش وزن هدفدار خود، پس از مدتي دوباره به حالت قبل خود بازميگردند و موفق به تثبيت وزن خود نمي شوند.

بعد از تغيير در وزن فرد، بدن از خود مقاومتي نشان مي دهد، زيرا بدن با وزن و شرايط قبلي خود راحت بوده و به آن عادت كرده بوده است. همچنين اگر لاغري شما با پيروي از يك رژيم لاغري سريع و سخت حاصل شده باشد، امكان بازگشت وزن پس از اتمام دوره رژيم بسيار زياد است.

براي حفظ وزن خود و تثبيت آن لازم است كه تغييراتي را در سبك زندگي خود ايجاد كنيد و هميشه به آن پايبند باشيد. بنابراين طبق توضيحاتي كه داده شد، گرفتن رژيم هاي لاغري سريعي مانند رژيم لاغري يك ماهه در عين حال كه فرد را در كوتاه مدت به نتيجه دلخواه مي رساند، اما به طور كلي توصيه نمي شوند.

اصول تثبيت وزن سالم شامل چه مواردي مي شود؟

براي رسيدن به هرچيزي بايد مراحل و اصولي را پيش برد تا به نتيجه دلخواه خود رسيد. تثبيت وزن هم از اين قاعده متثني نيست و اصولي براي تثبيت وزن در نظر گرفته شده است كه در ادامه به معرفي اين قواعد مي پردازيم:

تبديل تثبيت وزن به يك سبك زندگي نع فقط يك رژيم غذايي

برخي از افراد پيروي از رژيم لاغري را تنها محدود به زماني مي دانند كه هنوز به وزن دلخواه خود نرسيده اند و پس از كاهش وزن به رژيم غذايي و فعاليت بدني قبلي خود باز مي گردند. اما بايد بدانيد در صورتي كه در حفظ وزن خود كوشا نباشيد ممكن است خيلي سريع به وزن قبلي خود بازگرديد. پس به هيچ وجه ثابت قدم بودن در تثبيت وزن خود را فراموش نكنيد. براي تثبيت وزن خود به هيچ عنوان وعده صبحانه را حذف نكنيد.

خواب كافي داشته باشيد

در صورتي كه خواب و استراحت كافي نداشته باشيد، اين موضوع باعث بالا رفتن سطح استرس شما و اختلالات هورموني مي شود كه در اين شرايط ثابت نگه داشتن وزن كار دشواري خواهد بود.

مصرف پروتئين و فيبر بيشتر براي تثبيت وزن

در دوران تثبيت وزن، فيبر و پروتئين بهترين دوستان شما هستند. فيبر و پروتئين باعث كاهش سرعت هضم و احساس سيري طولاني مدت مي شوند. وقتي كه گرسنه مي شويد دريافت پروتئين خود را در هر وعده 10 گرم افزايش دهيد و همچنين از سبزيجات غيرنشاسته اي استفاده كنيد.

منظور از جراحي لاغري چيست ؟ عمل لاغري چگونه در كاهش وزن ما موثر است؟ افرادي كه به اضافه وزن و چاقي مفرط مبتلا هستند هميشه به دنبال بهترين روش لاغري مورد تاييد پزشكان هستند. جراحي لاغري درماني است كه با كاهش اندازه معده، ميزان غذايي را كه مي ‌توانيد بخوريد به حداقل مي ‌رساند.

كاهش وزن در انواع مختلف جراحي لاغري مانند اسليو معده و باي پس معده متفاوت است. رسيدن به وزن ايده آل فقط به عمل جراحي بستگي ندارد بلكه ايجاد يك سبك زندگي سالم است كه مي تواند دوام نتيجه جراحي را تضمين كند.

آمادگي هاي قبل از جراحي لاغري  

قبل از جراحي لاغري، شما بايد با چندين متخصص تغذيه، روانپزشك يا روانشناس، يك متخصص داخلي ملاقات كنيد.

• پزشك در مورد سابقه پزشكي شما سؤال مي‌ كند، يك معاينه بدني كامل بر روي شما انجام مي ‌دهد و آزمايش خون مي‌دهيد. اگر شما يك فرد سيگاري هستيد، او احتمالاً از شما مي‌ خواهد سيگار كشيدن را حداقل 6 هفته قبل از عمل جراحي متوقف كنيد.
• جراح لاغري درباره جراحي از جمله نحوه آماده ‌سازي براي آن و نوع پيگيري به شما اطلاعات بيشتري خواهد داد.
• متخصص تغذيه توضيح مي ‌دهد كه بعد از جراحي چه چيز و چه مقدار قادر به خوردن و نوشيدن هستيد و به شما كمك مي‌ كند تا براي تغيير سبك زندگي خود پس از جراحي آماده شويد.
• روانپزشك يا روانشناس ممكن است ارزيابي كند كه آيا جراحي چاقي براي شما گزينه خوبي است يا خير.

اين متخصصان همچنين به شما توصيه مي‌ كنند قبل و بعد از جراحي بيشتر فعاليت كنيد و يك برنامه غذايي سالم در پيش بگيريد. در برخي موارد، كاهش وزن و نزديك شدن سطح قند خون به قبل از جراحي ممكن است احتمال بروز مشكلات مربوط به جراحي را كاهش دهد.

اقدامات بعد از جراحي لاغري

پس از جراحي، بايد به اندازه كافي استراحت كرده تا بهبود بيابيد. اگرچه نوع پيگيري با توجه به نوع جراحي متفاوت است، اما براي اطمينان از دريافت درست و كافي ويتامين‌ ها و مواد معدني بايد مكمل ‌هايي را كه پزشك براي شما تجويز مي‌ كند مصرف كنيد.

راه رفتن و حركت در خانه مي تواند به بهبود شما سرعت بخشد. ورزش كردن را به ‌آرامي شروع كنيد و ورزش هايي كه دكترتان براي شما انتخاب كرده است را با دقت انجام دهيد. به ميزاني كه احساس راحتي بيشتري مي ‌كنيد، فعاليت بدني خود را نيز بيشتر كنيد.

پس از جراحي، اكثر افراد طي چندين هفته و به مرور از يك رژيم غذايي مايع به سمت يك رژيم غذايي نرم مانند پنير، ماست يا سوپ و سپس به سمت غذاهاي جامد مي ‌روند. شما بايد وعده‌هاي غذايي كوچك بخوريد و غذاي خود را به‌خوبي بجويد.

منبع: weightlossurgery.ir

هر ماده غذايي كه مصرف مي كنيم مقدار معيني انرژي دارد كه به آن كالري گفته مي شود و براي عملكردهاي مختلف بدن ضروري است. مصرف كالري روزانه تاثير مستقيمي در وزن فرد دارد، به اين صورت كه اگر فرد كالري كه در روز دريافت مي كند بيش از حدي باشد كه در طي روز مي سوزاند، دچار افزايش وزن شده و برعكس اگر ميزان كالري دريافتي آن روز كمتر از ميزاني باشد كه در يك روز مي سوزاند، با كاهش وزن رو به رو مي شود.

افراد زيادي براي لاغري از يك رژيم به نام رژيم كالري شماري استفاده مي كنند كه در آن به محاسبه كالري مصرفي روزانه توجه مي شود. در ادامه اين مقاله به معرفي محبوب ترين و بهترين غذاهاي كم كالري مي پرداختيم كه براي لاغري بسيار مناسب هستند.

انواع سوپ

سوپ ها با انواع مختلف يكي از پر طرفدارترين غذاها در ليست غذاهاي رژيمي براي كاهش وزن هستند. اين غذا به دليل نيمه مايع بودن هضم راحتي هم دارد، به همين علت در بين غذاهاي كم كالري براي شام هم بهترين گزينه است. از مهم ترين سوپ هايي كه مي توانيد در رژيم خود با خيال راحت ميل كنيد، مي توانيم به موارد زير اشاره كنيم:

• سوپ جو
• سوپ اسفناج
• سوپ ورميشل
• سوپ با بروكلي
• سوپ كدو حلوايي

انواع غذاهاي بدون نان و برنج

انواعي از غذاهاي بدون نان و برنج هم در ليست غذاهاي كم كالري قرار دارند. اين غذاها سرشار از پروتئين هستند و استفاده از آن ها در بسياري از رژيم هاي لاغري اصولي توصيه مي شود. انواع اين غذاها به شرح زير مي باشند:

مرغ گريل شده

يكي از غذاهايي كه در ليست غذاهاي رژيمي بدون نان و برنج به چشم مي خورد، مرغ گريل شده مي باشد. براي تهيه آن مي توانيد مرغ را با پياز، سير، فلفل دلمه، زعفران و انواع ادويه ها طعم دار كرده و سپس آن را گريل و يا كباب كنيد.

ماهي سالمون

در رژيم خود، مصرف ماهي به خصوص ماهي هاي كم كالري مانند سالمون را نبايد فراموش كنيد. سالمون را با پودر سير و پياز، روغن زيتون و آب ليموي تازه مزه دار كنيد و آن را در فر و يا تابه رژيمي گريل كنيد. ماهي سالمون يكي از غذاهاي موجود در ليست غذاهاي كم كالري براي ناهار است.

باقالاقاتق

اين غذاي گيلاني را مي توان هم در وعده ناهار و هم شام مصرف كرد. باقالي تازه، شويد وسير تازه و خرد شده، روغن زيتون، تخم مرغ، زردچوبه و نمك از مواد اوليه براي تهيه اين غذاي خوشمزه هستند. تخم مرغ، پروتئين و كلسترول خوب را در اين غذا تامين مي كند و باعث سيري طولاني مدت مي شود. اين غذا تنها 42 كالري دارد.

مي دانيم كه يكي از روش هاي كاهش وزن و لاغري تضميني براي كساني كه بيش از حد چاق هستند و حتي با بهترين رژيم لاغري نيز نتوانسته اند به وزن دلخواه خود برسند، جراحي لاغري است كه به عنوان جراحي بارياتريك نيز شناخته مي شود. درست است كه جنبه هاي فيزيكي جراحي كاهش وزن بسيار مهم است، اما پرداختن به عوامل رواني در ارتباط با آن نيز به همان اندازه با اهميت است. به اين دليل است كه ارزيابي وضعيت رواني بيمار قبل از عمل لاغري بسيار مهم است.

آشنايي مختصر با عمل هاي لاغري

قبل از پرداختن به اهميت ارزيابي روانشناختي قبل از عمل لاغري، داشتن يك درك اساسي از عمل لاغري ضروري است. عمل لاغري در واقع يك مداخله پزشكي است و براي كمك به كاهش وزن در افراد با شاخص توده بدني بالاي ۴۰ طراحي شده است. در طول اين عمل ها ممكن است اندام هاي مهم گوارشي مانند معده و روده توسط يك جراح لاغري متبحر و حاذق دستكاري شوند.

كليه روش هاي جراحي لاغري معمولاً براي افرادي توصيه مي شود كه ساير روش هاي كاهش وزن را بدون هيچگونه موفقيتي انجام داده اند و با خطرات سلامتي مرتبط با چاقي مثل ديابت نوع ۲، بيماري هاي قلبي، فشار خون و … مواجه هستند.

دليل اهميت مشاوره روانشناسي قبل عمل لاغري چيست؟

مشاوره روانشناسي قبل از انجام پروسه جراحي لاغري مي تواند در 8 زمينه اطلاعات ارزشمندي را به بيمار و پزشك ارائه دهد.

• خوردن عصبي
• تصوير بدن و اعتماد به نفس
• بيماري ها و اختلالات سلامت روان
• انتظارات غير واقعي
• آماده سازي فردي براي عمل و روزهاي بعد از آن
• شناسايي نيازهاي پشتيباني
• ايجاد مكانيسم هاي مقابله اي موثر
• بهبود نتايج درمان

ما در اين مقاله قصد داريم تا به توضيح 3 مورد اول بپردازيم:

خوردن عصبي

بسياري از افراد مبتلا به چاقي با خوردن عصبي روبرو هستند. در واقع در تلاش هستند با استفاده از غذا به عنوان راهي براي مقابله با استرس و غم و اندوه، خود را آرام كنند.

تصوير بدن و اعتماد به نفس

در طول يك جلسه ارزيابي روانشاختي به افراد گفته مي شود كه دليلي براي داشتن يك تصور بد از وزن و وضعيت بدنتان نيست. حمايت روانشناختي و مشاوره مي‌تواند به افراد كمك كند تا تصويري سالم‌تر از خود ايجاد كنند و  اعتماد به نفسي ايجاد كنند كه صرفاً به ظاهرشان وابسته نباشد.

بيماري ها و اختلالات سلامت روان

شرايط سلامت روان از قبيل افسردگي يا اضطراب كه در بيشتر افراد چاق ديده مي شود، مي تواند بر موفقيت جراحي كاهش وزن تأثير بگذارد. ارزيابي و مديريت اين شرايط قبل از انجام عمل ضروري است تا اطمينان حاصل شود كه افراد سيستم هاي پشتيباني لازم را را تمرين خواهند كرد.

منبع: weightlossurgery.ir

مصرف پروتئين بعد از عمل اسليو كه يكي از مواد مغذي بسيار مهم در رژيم غذايي افراد است، بعد از عمل اسليو معده از اهميت زيادي برخوردار است. دليل اهميت مصرف پروتئين بعد از اسليو معده اين است كه با مصرف غذاهاي غني از پروتئين، در كنار كاهش وزن مي توانيد بافت عضلاني خود را نيز حفظ كنيد. غذاهاي پر پروتئين عبارتند از تخم مرغ، گوشت، ماهي، غذاهاي دريايي، تن ماهي، مرغ، شير سويا، توفو، پنير دلمه، ماست و ساير محصولات لبني.

ميزان مصرف پروتئين بعد از عمل اسليو

نياز به پروتئين در هر فرد متفاوت است، اما ميانگين مقدار پروتئين توصيه شده براي بيماران تا دو ماه پس از جراحي 60-70 گرم در روز است. اين مقدار مصرف روزانه پروتئين توصيه شده دقيقا براي افرادي كه عمل جراحي لاغري هم انجام نداده اند لازم است. 

بهترين منابع پروتئين كدامند؟

پروسه لاغري و كاهش وزن با انجام جراحي لاغري به پايان نمي رسد و تازه شروع راه است. در اين راه لازم است كه بعد از انجام جراحي، رژيم اسليو را رعايت كنيد و در كنار آن از ورزش هم غافل نشويد.

مصرف پروتئين بعد از عمل اسليو معده بسيار مهم است. برخي از منابع خوب پروتئين كه مصرف آنها به بيماران اسليوي توصيه مي شود عبارتند از:

• سينه مرغ بدون پوست
• بوقلمون آسياب شده بدون چربي
• ماهي قزل آلا بدون پوست
• سفيده تخم مرغ
• ماهي هاي سفيد مانند ماهي كاد و تيلاپيا
• ماست يوناني بدون چربي و ساده
• پنير كوتاژ كم چرب
• تن ماهي
• آجيل (بادام، بادام هندي و بادام زميني داراي بالاترين غلظت پروتئين هستند)
• حبوبات مانند لوبيا سياه، نخود و عدس
• دانه هايي مانند شاهدانه، چيا، كنجد و كتان

مصرف بيش از حد پروتئين بعد از عمل اسليو چه عوارضي دارد؟

درست است كه گفتيم مصرف پروتئين براي بعد از عمل اسليو معده واجب است و نبايد از آن غافل شد و يا آن را حذف كرد. اما مصرف بيش از حد آن هم عوارضي دارد كه شامل موارد زير مي شود:

• آسيب كليه: كليه ها اندام هايي هستند كه پروتئين را پردازش مي كنند و در صورت مصرف بيش از حد ممكن است دچار مشكل شوند.
• يبوست: به دليل كمبود فيبر
• كم آبي بدن: هرچه پروتئين بيشتري بخوريد، بدن شما براي از بين بردن نيتروژن از طريق ادرار به آب بيشتري نياز دارد.
• خطر سرطان بالا: به دليل سطوح بالاتر مصرف پروتئين مبتني بر گوشت.
• خطر بالاي بيماري قلبي: به خصوص اگر رژيم غذايي سرشار از چربي هاي اشباع شده باشد.
• بوي بد دهان
• نوسانات خلقي

منبع: foodonly.ir

امروزه انواع مختلفي از رژيم هاي لاغري توسط متخصصان تغذيه ابداع شده اند كه افراد بسياري براي رسيدن به تناسب اندام از آن ها پيروي مي كنند. بعضي از اين رژيم ها بر روي كاهش اشتها و برخي ديگر بر روي محدود كردن كالري دريافتي بدن تمركز دارند. اگر به دنبال لاغري و كاهش وزن هستيد، بايد به دنبال بهترين رژيم لاغري اي كه براي شما مناسب است، باشيد تا با سلامت كامل به هدف خود برسيد.

قطعا نمي توان يك رژيم غذايي را به عنوان بهترين رژيم لاغري نام برد. اما مي خواهيم 3 تا از رژيم هاي لاغري كه طبق استانداردهاي علمي طراحي شده اند و مورد تاييد پزشكان مرتبط هستند را به شما معرفي كنيم.

رژيم كتوژنيك
اين رژيم بر پايه كاهش كربوهيدرات دريافتي بدن استوار است. به اين صورت كه با محدود كردن كربوهيدرات، باعث مي شود بدن براي تامين انرژي و سوخت و ساز خود از چربي ها استفاده كرده و چربي سوزي كند. بر اساس بررسي هاي انجام شده، رژيم كتوژنيك نه تنها باعث كاهش وزن و چربي سوزي در بدن مي شود، بلكه خطر ابتلا به انواع بيماري هاي ناشي از اضافه وزن مانند ديابت و فشار خون بالا را هم كاهش مي دهد.

در هر يك از رژيم هاي نام برده شده در اين مقاله و همينطور ساير انواع رژيم هاي لاغري كه در اين مقاله توضيحي مفصلي درباره آنها نداديم، شما مي تواند با استفاده از بهترين اپليكيشن هاي لاغري كالري دريافتي خود را به صورت جزء به جزء در آن وارد كرده تا به صورت اصولي بتوانيد به كاهش وزن مورد نظر خود دست پيدا كنيد.

رژيم فستينگ
رژيم فستينگ تبعيت از قانون روزه داري است؛ يعني شما براي مدت معيني از روز چيزي به جز آب و نوشيدني هاي كم كالري ميل نمي كنيد. مردم بسياري در سرتاسر جهان از اين نوع رژيم براي كاهش وزن و بهبود سطح كلسترول، فشار خون، چربي خون و ساير موارد مربوط به سلامتي از جمله تقويت روحيه و افزايش اعتماد بنفس پيروي مي كنند و آن را بهترين رژيم لاغري مي دانند.

رژيم مديترانه اي
رژيم مديترانه اي يكي از روش هاي كاهش وزن است كه با الگوگيري از سبك غذايي سالم به بهترين رژيم لاغري تبديل شده است. در رژيم مديترانه اي مصرف خوراكي هايي مانند سبزيجات، روغن هاي سالم، گوشت مرغ و ماهي آزاد است اما انواع غذاهاي كنسروي، شيريني جات، فست فود ها و نان سفيد در اين رژيم جاي ندارند. طبق مطالعات انجام شده اين رژيم كمك بسياري به سلامت بدن هم مي كند و تاثير بسياري بر روي پيشگيري از برخي از سرطان ها دارد.

منبع: weightlossurgery.ir