دكتر بروكلي

امروزه انواع مختلفي از رژيم هاي لاغري توسط متخصصان تغذيه ابداع شده اند كه افراد بسياري براي رسيدن به تناسب اندام از آن ها پيروي مي كنند. بعضي از اين رژيم ها بر روي كاهش اشتها و برخي ديگر بر روي محدود كردن كالري دريافتي بدن تمركز دارند. اگر به دنبال لاغري و كاهش وزن هستيد، بايد به دنبال بهترين رژيم لاغري اي كه براي شما مناسب است، باشيد تا با سلامت كامل به هدف خود برسيد.

قطعا نمي توان يك رژيم غذايي را به عنوان بهترين رژيم لاغري نام برد. اما مي خواهيم 3 تا از رژيم هاي لاغري كه طبق استانداردهاي علمي طراحي شده اند و مورد تاييد پزشكان مرتبط هستند را به شما معرفي كنيم.

رژيم كتوژنيك
اين رژيم بر پايه كاهش كربوهيدرات دريافتي بدن استوار است. به اين صورت كه با محدود كردن كربوهيدرات، باعث مي شود بدن براي تامين انرژي و سوخت و ساز خود از چربي ها استفاده كرده و چربي سوزي كند. بر اساس بررسي هاي انجام شده، رژيم كتوژنيك نه تنها باعث كاهش وزن و چربي سوزي در بدن مي شود، بلكه خطر ابتلا به انواع بيماري هاي ناشي از اضافه وزن مانند ديابت و فشار خون بالا را هم كاهش مي دهد.

در هر يك از رژيم هاي نام برده شده در اين مقاله و همينطور ساير انواع رژيم هاي لاغري كه در اين مقاله توضيحي مفصلي درباره آنها نداديم، شما مي تواند با استفاده از بهترين اپليكيشن هاي لاغري كالري دريافتي خود را به صورت جزء به جزء در آن وارد كرده تا به صورت اصولي بتوانيد به كاهش وزن مورد نظر خود دست پيدا كنيد.

رژيم فستينگ
رژيم فستينگ تبعيت از قانون روزه داري است؛ يعني شما براي مدت معيني از روز چيزي به جز آب و نوشيدني هاي كم كالري ميل نمي كنيد. مردم بسياري در سرتاسر جهان از اين نوع رژيم براي كاهش وزن و بهبود سطح كلسترول، فشار خون، چربي خون و ساير موارد مربوط به سلامتي از جمله تقويت روحيه و افزايش اعتماد بنفس پيروي مي كنند و آن را بهترين رژيم لاغري مي دانند.

رژيم مديترانه اي
رژيم مديترانه اي يكي از روش هاي كاهش وزن است كه با الگوگيري از سبك غذايي سالم به بهترين رژيم لاغري تبديل شده است. در رژيم مديترانه اي مصرف خوراكي هايي مانند سبزيجات، روغن هاي سالم، گوشت مرغ و ماهي آزاد است اما انواع غذاهاي كنسروي، شيريني جات، فست فود ها و نان سفيد در اين رژيم جاي ندارند. طبق مطالعات انجام شده اين رژيم كمك بسياري به سلامت بدن هم مي كند و تاثير بسياري بر روي پيشگيري از برخي از سرطان ها دارد.

منبع: weightlossurgery.ir