دكتر بروكلي

رژيم ويت واچرز يك رژيم غذايي براي كاهش وزن،  بهبود سلامت فرد و روي آوردن به الگوي غذايي سالم است كه در آن به غذاها و نوشيدني ها بر اساس فيبر، چربي، كربوهيدرات، پروتئين و كالري امتياز داده مي شود. در اين رژيم، فرد با توجه به امتياز روزانه و كالري موردنياز روزانه خود، مقداري دلخواهي ماده غذايي مصرف مي كند.

در رژيم ww هيچ محدوديت غذايي وجود ندارد. اما به فرد توصيه مي شود كه بيشتر به سمت مواد غذايي سالم و تازه برود و كمتر از مواد غذايي مضر استفاده كند. در واقع تمام غذاها و نوشيدني ها با توجه به مقدار كالري كه فرد بايد از آنها دريافت كند، مجاز هستند. نكته جالب درباره رژيم ويت واچرز اين است كه اين رژيم دوره خاصي ندارد و فرد مي تواند حتي بعد از كاهش وزن و تا پايان عمر هم از آن به عنوان يك برنامه كم كالري، كم قند و با پروتئين بالا استفاده كند.

امتيازدهي در رژيم ww چگونه است؟

در برنامه غذايي ويت واچرز براي كاهش وزن و تثبيت آن، فرد وارد يك سيستم امتيازدهي مي شود. اين امتيازها بر حسب ميزان پروتئين، چربي، قند و كالري موجود در غذاها تعيين مي شود. فرد در ابتداي رژيم ويت واچرز يك برنامه غذايي بر حسب مقدار مشخصي از محموع امتيازهاي روزانه با توجه به شرايط بدني خود دريافت مي كند و براي رسيدن به وزن ايده آل بايد اين برنامه را به گونه اي تنظيم كند كه مجموع امتيازات آن كمي كمتر از مجموع امتياز روزانه باشد.

در رژيم ويت واچرز هرچه امتياز غذا كمتر باشد، آن غذا سالم تر است و غذاي هاي ناسالم داراي امتياز بيشتري هستند. برخي از غذاها مااند كرفس داراي امتياز صفر هستند و فرد در مصرف آن ها آزاد خواهد بود.

بيشتر بخوانيد: غذاهاي كم كالري 

معايب رژيم    ww

اين رژيم در كنار همه فوايد و مزيت هايي كه براي سلامت فرد دارد، داراي معايب زير است:

• فرد هميشه در حال شمارش امتياز و كالري غذا است. (رژيم كالري شماري)
• روش وقت گيري است.
• آزادي در انتخاب غذا براي فرد سخت است و انتخاب برايش سخت مي شود.
• اين برنامه براي برخي افراد گران و پرهزينه است.
• انتخاب غذا و امتياز شماري براي فرد استرس زا مي شود.
• ميوه ها و سبزيجات تازه
• پروتئين و لبنيات بدون چربي
• عدس و لوبيا
• غلات كامل
• آجيل و مغز ها
• انواع چربي هاي سالم
• غذاهاي دريايي
• شيريني و كيك ها
• فست فودها
• غذاهاي فراوري شده
• نوشيدني هاي الكل دار
• مواد غذايي پرچرب يا با چربي اشباع

در رژيم ويت واچرز چه مواد غذايي مجاز هستند؟

مواد غذايي غير مجاز در رژيم ويت واچرز

منبع: foodonly.ir

براي اكثر افراد، اينكه ارتودنسي دندان چقدر طول ميكشد از اهميت بالايي برخوردار است و مي خواهند كه در كوتاه ترين زمان ممكن به نتيجه درمان خود برسند. بنابراين ما در اين مقاله به اين موضوع و عوامل تاثيرگذار در مدت زمان ارتودنسي مي پردازيم.

مدت زمان ارتودنسي چقدر است؟

متخصص ارتودنسي با معاينه بيمار و بررسي عكس هاي گرفته شده از دندانها مي تواند طول دوره درمان ارتودنسي، نوع ارتودنسي و هزينه آن را تعيين كند. معمولا ارتودنسي در افراد مختلف و با توجه به عوامل مختلف بين ۶ ماه تا ۳ سال طول مي كشد.

عوامل موثر در مدت زمان ارتودنسي دندان

طول دوره درمان ارتودنسي با توجه به عوامل زير در افراد مختلف متفاوت است:

شدت ناهنجاري دندان و فك

نوع ارتودنسي انتخاب شده

نوع ارتودنسي انتخابي براي مرتب كردن دندان هاي فرد، نقش مستقيمي در مدت زمان درمان ارتودنسي دندان دارد. انواع ارتودنسي هاي فلزي، سراميكي، ديمون، لينگوال، ارتودنسي نامرئي و متحرك وجود دارند كه طول دوره درمان در آنها متفاوت است.

سن بيمار

در كودكان استخوان فك هنوز كامل رشد نكرده و دندان ها در جاي اصلي خود ثابت و فيكس نشده اند و جابجايي آنها در مسير رشدشان راحت تر خواهد بود. به همين دليل، ارتودنسي كودكان طول درمان كمتري خواهد داشت و دندان ها و فكين سريعتر در جاي مناسب خود قرار مي گيرند. در بزرگسالان به دليل رشد كامل دندان و فك، دندانها فشار زيادي براي جابه جايي نياز دارند و در مدت زمان طولاني تري صاف و يكدست مي شوند.

كشيدن دندان

اگر دندان بيش از حد شلوغ و نامرتب باشند، كشيدن يك يا چند دندان سرعت حركت دندان را سريع تر مي كند و باعث كاهش دوره درمان ارتودنسي مي شود.

مراقبت از دستگاه ارتودنسي دندان

اگر به خوبي از تجهيزات و دستگاه ارتودنسي دندان مراقبت نشود، ممكن است به آنها آسيب وارد شود. (كه شامل شكستن براكت ها و سيم ارتودنسي و يا گم شدن پلاك ارتودنسي دندان مي شود) اين اتفاق باعث نياز به تعويض مجدد ارتودنسي دندان مي شود كه در اين صورت مدت زمان ارتودنسي بيشتر خواهد شد.

مدت زمان ارتودنسي هاي مختلف چقدر است؟

• طول دوره درمان ارتودنسي هاي ثابت فلزي و سراميكي با توجه بين شدت ناهنجاري، مراجعه به موقع و مراقبت درست بين ۶ تا ۳۶ ماه است.
• مدت زمان ارتودنسي با الاينرهاي شفاف بين ۶ ماه تا يك و نيم سال است. لازم به ذكر است كه بيمار در بيشتر موارد در ۸ ماه به نتيجه مورد نظر مي رسد.
• استفاده از ارتودنسي نگهدارنده بعد از اتمام دوره ارتودنسي به مدت ۶ ماه تا يك سال ضروري است.

منبع: implantdr.ir

كاشت ايمپلنت به روش ديجيتال به استفاده از فناوري هدايت شده توسط كامپيوتر در برنامه ريزي و قرار دادن ايمپلنت دندان اشاره دارد. برخلاف روش‌ هاي سنتي ايمپلنت كه بر اندازه‌ گيري‌ ها و قالب گيري دستي و مدل‌ هاي فيزيكي تكيه مي‌ كنند، ايمپلنت‌ هاي ديجيتال از نرم‌ افزارهاي پيشرفته و تكنيك‌ هاي تصويربرداري براي ايجاد يك برنامه درماني دقيق متناسب با آناتومي دنداني منحصر به فرد هر بيمار استفاده مي‌ كنند.

اين فناوري، دندانپزشكان را قادر مي سازد تا به دقت و قابليت پيش بيني بيشتري در كاشت ايمپلنت دست يابند كه در نهايت منجر به نتايج بهتري مي شود.

مراحل كاشت ايمپلنت ديجيتال به چه ترتيبي است؟

فرآيند كاشت ايمپلنت ديجيتال شامل چندين مرحله اصلي است كه عبارتند از:

برنامه ريزي ديجيتالي درمان

دندانپزشك با استفاده از نرم افزارهاي تخصصي، تصاوير ديجيتال را تجزيه و تحليل كرده و يك طرح درماني مانند تعيين اندازه، موقعيت و زاويه مناسب كاشت ايمپلنت براي هر مورد جداگانه ارائه مي دهد.

ساخت گايد و راهنمايي پانچ براي جراحي پيچ

دندانپزشك جراح پس از نهايي شدن طرح درمان، بايد يك راهنماي پانچ جراحي ايجاد كند. اين راهنما يك الگوي سفارشي است كه بر روي دندان ها يا لثه هاي بيمار در طول عمل كاشت ايمپلنت قرار مي گيرد. اينكار موقعيت دقيق ايمپلنت را طبق برنامه درمان ديجيتال تعين مي كند.

كاشت ايمپلنت ديجيتال

دندانپزشك از گايد به عنوان مرجع در طول عمل كاشت ايمپلنت استفاده مي كند. اين راهنما كمك مي كند تا از قرارگيري و زاويه بندي دقيق ايمپلنت اطمينان حاصل شود و پيچ در محل تعيين شده به خوبي قرار بگيرد.

نصب تاج دائمي دندان

پس از جوش خوردن و پيوند پايه ايمپلنت ها با استخوان فك، نوبت به نصب تاج و پروتز دندان است. تاج با توجه به اسكن هاي گرفته از دهان ساخته مي شود.

مزاياي ايمپلنت ديجيتال

ايمپلنت هاي ديجيتال مزاياي زيادي به همراه دارند كه شامل موارد زير هستند؛

• افزايش دقت
• درمان متناسب با شرايط بهبود
• كاهش زمان درمان

عوارض ايمپلنت ديجيتال شامل چه مواردي مي شود؟

در حالي كه ايمپلنت هاي ديجيتال مزاياي متعددي را ارائه مي دهند، اما بايد اين نكته را نيز در نظر گرفت كه عوارض جانبي احتمالي را نيز به همراه دارد. اين عوارض شامل موارد زير هستند:

• ·         بروز عفونت بعد از كاشت ايمپلنت 
• شكست ايمپلنت به دليل بروز عفونت يا جوش نخوردن پيچ ايمپلنت ديجيتال
• وارد شدن آسيب عصبي در هنگام جراحي
• بروز واكنش هاي آلرژيك

منبع: bestdentists.ir

فيلر بيني يكي از روش‌ هاي شايع در بهبود زيبايي ظاهر بيني است كه براي تغيير شكل و اندازه بيني استفاده مي ‌شود. معمولاً فيلرها از موادي مانند هيالورونيك اسيد يا كالسيم هيدروكسي ‌آپاتيت ساخته مي ‌شوند. اين فيلرها به طور موقت به نقاط مختلف بيني تزريق مي ‌شوند تا شكل و حجم مناسب را به بيني بدهند و نقص هاي جزئي بيني را برطرف كنند.

عوارض فيلر بيني شامل موارد زير مي باشند:

• تورم و قرمزي: تورم و قرمزي يكي از عوارض فيلر بيني مي باشند. پس از تزريق فيلر، ممكن است در منطقه تزريق تورم و قرمزي رخ دهد. اين عوارض معمولاً موقتي هستند و در چند روز بهبود مي ‌يابند.
• احساس سفتي و سختي: ممكن است پس از تزريق فيلر، بيني به طور موقت سفت و سخت به لمس باشد. اين احساس نيز در مدت زمان كمي بهبود مي ‌يابد.
• كبودي: در برخي موارد، تزريق فيلر بيني به همراه شكستگي ريزعروق‌ ها مي ‌تواند باعث كبودي در منطقه تزريق شود. اين كبودي يكي ديگر از عوارض فيلر بيني مي باشد. اين عوارض نيز معمولاً موقتي هستند و در چند روز تا چند هفته بهبود مي ‌يابند.
• ناهمواري و نقصان شكل: در برخي موارد، ممكن است شكل بيني به طور ناگهاني تغيير كند و ناهمواري‌ هايي در آن ايجاد شود. ناهمواري بعد از تزريق يكي از عوارض نادر فيلر بيني مي باشد.
• عفونت: هر نوع تزريقي ممكن است با خطر عفونت همراه باشد. با اين حال با رعايت تمامي نكات بهداشتي و تزريق فيلر توسط يك پزشك مجرب، خطر عفونت به حداقل ممكن مي‌ رسد. لطفاً توجه داشته باشيد كه اين فقط برخي از عوارض ممكن از فيلر بيني هستند و تجربه هر فرد ممكن است متفاوت باشد. بهتر است قبل از تصميم گيري در مورد فيلر بيني، با پزشك خود مشورت كنيد و در مورد تمامي عوارض ممكن و ريسك‌هاي مرتبط با آن آگاه شويد.
• براي جلوگيري از اين عوارض بهتر است از فيلرهاي مرغوب و با كيفيت استفاده كنيم. (بهترين برند فيلر بيني را انتخاب كنيم)
• فيلر بايد به اندازه و متناسب با فرم بيني به آن تزريق شود.
• بايد به حساسيت فرد مراجعه كننده در تزريق توجه شود.
• بعد از انجام تزريق بهتر است از كيسه يخ استفاده كنيد تا تورم و كبودي تان از بين برود.
• يكي از مواردي كه قبل از تزريق بايد به آن دقت كنيد، بررسي بيماري و زمينه اي و سلامتي فرد مراجعه كننده مي باشد.

روش هايي براي جلوگيري از عوارض فيلر بيني

منبع: zibaieclinic.ir

رژيم كتوژنيك و رژيم اتكينز دو نوع رژيم غذايي متفاوت هستند، اگرچه مشابهت‌ هايي نيز دارند. در ادامه به تفاوت رژيم كتوژنيك و اتكينز مي پردازيم.

طيف كربوهيدرات 

تفاوت اصلي رژيم كتوژنيك و اتكينز در ميزان كربوهيدرات مصرفي است. در رژيم كتوژنيك، مصرف كربوهيدرات به حداقل ممكن محدود مي‌ شود تا بدن به حالت كتوز وارد شود. در اين حالت، بدن چربي ‌ها را به عنوان منبع اصلي انرژي استفاده مي‌ كند. در رژيم اتكينز نيز مصرف كربوهيدرات محدود مي‌ شود، اما به طور كلي مصرف كربوهيدرات در اين رژيم بيشتر از رژيم كتوژنيك است.

ميزان چربي

مقدار چربي مصرفي از ديگر مورد هاي تفاوت در رژيم كتوژنيك و اتكينز مي باشد. در رژيم كتوژنيك، مصرف چربي ‌ها به عنوان منبع اصلي انرژي تشويق مي ‌شود. اين رژيم شامل مواد غذاييي مانند روغن‌ ها، آووكادو و ماهيچه ‌هاي چرب است. در رژيم اتكينز نيز چربي ‌ها مجاز هستند، اما ممكن است محدوديت‌ هايي در مصرف چربي داشته باشد.

پروتئين

از ديگر تفاوت رژيم كنوژنيك و اتكينز پروتئين مي باشد. رژيم كتوژنيك و رژيم اتكينز هر دو از مصرف مقدار مناسبي پروتئين حمايت مي ‌كنند. با اين حال، در رژيم اتكينز ممكن است مصرف پروتئين بيشتري نسبت به رژيم كتوژنيك باشد.

مراحل

از ديگر تفاوت رژيم كتوژنيك و اتكينز در مراحل شان مي باشد. رژيم اتكينز چهار مرحله دارد كه به تدريج ميزان كربوهيدرات مصرفي را افزايش مي ‌دهد و رژيم كتوژنيك به صورت مداوم در حالت كتوز است.

هدف

 ديگر تفاوت رژيم كتوژنيك و اتكينز نوع هدف شان مي باشد. هدف اصلي رژيم كتوژنيك دستيابي به حالت كتوز و افزايش سوخت قابل انعطاف در بدن است. در مقابل، رژيم اتكينز بر تناسب اندام، كاهش وزن و بهبود سلامت عمومي تمركز دارد. مهم است براي هر نوع رژيم غذايي قبل از شروع به آن مشورت كرده و با يك متخصص تغذيه صحبت كنيد. همچنين هرگونه تغيير در رژيم غذايي بايد با پزشك يا متخصص تغذيه مورد تأييد قرار گيرد.

در رژيم كتوژنيك، مصرف كربوهيدرات به حداقل ممكن محدود مي ‌شود تا بدن وارد حالت كتوز شود. معمولاً در اين رژيم، مصرف روزانه كربوهيدرات به حدود 20-50 گرم محدود مي ‌شود. اين مقدار كربوهيدرات به صورت كلي بسيار كمتر از ميزان مصرف روزانه معمول در جامعه است. در رژيم اتكينز نيز مصرف كربوهيدرات محدود مي‌ شود، اما ميزان مجاز كربوهيدرات در اين رژيم مراحل مختلفي دارد.

در مرحله اول رژيم آتكينز (مرحله كتوز)، مصرف روزانه كربوهيدرات به حدود 20-25 گرم محدود مي ‌شود. در مراحل بعدي، ميزان مجاز كربوهيدرات به تدريج افزايش مي ‌يابد و معمولاً در حدود 50-100 گرم قرار مي ‌گيرد.

منبع: dietplanner.ir

در دنياي امروز با پيشرفت تكنولوژي در عرصه هاي مختلف، روش هاي مختلفي براي كاهش وزن ايجاد شده اند كه هر كدام به طريقي باعث لاغري افراد مي شوند. يكي از اين روش ها تزريق سم بوتولونيم به داخل معده است كه اصطلاحا به آن تزريق بوتاكس معده گفته مي شود. در اين مقاله قصد داريم تا درباره هزينه بوتاكس معده اطلاعاتي در اختيارتان قرار دهيم.

بوتاكس معده چيست؟

بوتاكس معده يكي از روش هاي جديد براي لاغري است و در آن عضله هاي معده فرد به طور موقت براي 4 تا 6 ماه فلج خواهند شد. در نتيجه فرآيند هضم طولاني تر شده و فرد ديرتر احساس گرسنگي مي كند. اين موضوع موجب كم شدن غذاي مصرفي فرد شده و بعد از مدتي كاهش وزن و لاغري اتفاق مي افتد.

هزينه تزريق بوتاكس معده

هزينه تزريق بوتاكس به معده معمولا پايين تر از جراحي هاي لاغري مي باشد. اما در هر صورت نمي توان قيمت ثابتي براي اين درمان در نظر گرفت. عوامل مختلفي بر روي هزينه نهايي اين درمان تاثيرگذار اند كه شامل موارد زير مي شوند:

محل و ميزان بوتاكس تزريقي

از عوامل موثر در هزينه بوتاكس معده، محل تزريق و ميزان بوتاكس تزريقي است. اگر بخش هاي بيشتري از معده نياز به تزريق داشته باشد، طبيعتا به ماده بوتاكس بيشتري نياز است كه در نتيجه هزينه بيشتري بايد پرداخت كرد.

برند بوتاكس و قيمت روز آن

محصولات متفاوتي از بوتاكس معده در بازار موجود هستند كه در ميزان، ماندگاري، كيفيت و موارد ديگر با هم تفاوت دارند. همين تفاوت ها، در قيمت هر كدام از آن ها موثر است. طبيعتاً برندهاي با كيفيت تر قيمت بالاتري نسبت به بقيه دارند. براي مثال بوتاكس با برند ديسپورت بالاترين قيمت در مقايسه با برندهاي ديگر از جمله مسپورت و نورونوكس را دارد. البته كه اين برند نسبت به ساير برندها ماندگاري بيشتري دارد و از كيفيت بالاتري برخوردار است.

كلينيك يا بيمارستان انتخابي

كلينيك ها و بيمارستان هاي خصوصي با توجه به تجهيزات و اقلام باكيفيت و بيشتري كه ارائه مي دهند، هزينه بيشتري براي تزريق بوتاكس دريافت مي كنند.

موقعيت جغرافيايي كلينيك يا بيمارستان

هزينه بوتاكس معده در تهران كه پايتخت است نسبت به شهرهاي ديگر بالاتر است. همچنين كلينيك هايي كه در مناطق بهتر و بالاي شهر قرار دارند، به دليل متفاوت بودن هزينه هاي زندگي، قيمت املاك و اجاره ها نسبت به جنوب تهران هزينه بالاتري بابت تزريق بوتاكس به معده دريافت مي كنند.

مدت زمان لازم براي تزريق بوتاكس معده چقدر است؟

از آن جايي كه تزريق بوتاكس معده با روش آندوسكوپي انجام مي‌ شود، تقريباً ۱۵ تا ۲۰ دقيقه زمان براي انجام اين فرايند لازم است. بعد از تزريق هم افراد به مدت 1 الي 2 ساعت تحت نظر قرار گرفته و پس از اطمينان از وضعيت سلامتي‌ شان از بيمارستان ترخيص مي‌ شوند.

منبع: weightlossurgery.ir

ابرو يكي از مهم ترين عضوهاي صورت انسان است كه تاثير زيادي در زيبايي چهره فرد دارد و كم پست بودن آن، عدم تقارن و ديگر مشكلات در آن، نقش پررنگي در زير سوال بردن زيبايي چهره افراد مي شود. امروزه يكي از روش هاي پرطرفدار براي پرپشت كردن و قرينه سازي ابروها، كاشت ابرو است. اين روش در كنار تمامي مزايايي كه دارد، مانند هر روش زيبايي ديگر عوارضي نيز به همراه دارد كه در اين مقاله به توضيح مهم ترين آنها مي پردازيم.

مهم ترين عوارض كاشت ابرو

در پاسخ به اين سوال كه "آيا همه چيز درباره كاشت ابرو به راحتي و بدون عوارض انجام مي‌ شود؟ " بايد گفت كه خير. اين روش عوارضي دارد كه شامل موارد زير مي شود:

تفاوت ميان ابروهاي كاشته شده و ابروهاي طبيعي

يكي از مسائل مرتبط با كاشت ابرو، تفاوت رنگ بين ابروهاي كاشته شده و ابروهاي طبيعي مي ‌باشد. موهاي ابرو از لحاظ رنگي ممكن است با ساير موهاي بدن تفاوت داشته باشند. براي پيشگيري از اين اختلاف رنگ بين ابروهاي طبيعي و ابروهاي كاشته شده، پيشنهاد مي شود كه به صورت دوره اي ابروهاي خود را رنگ كنيد تا ابروها يكدست و همرنگ شوند.

قرمزي و پوسته پوسته شدن پوست

يكي از رايج ترين عوارض كاشت ابرو، قرمز شدن و پوسته پوسته شدن در ناحيه اطراف ابرو و همچنين ظهور جوش و لكه‌ ها در اين ناحيه است. اما جاي نگراني نيست، زيرا اين تغييرات بعد از مدت كوتاهي (معمولا 4 الي 5 روز بعد از كاشت) خود به خود از بين مي روند.

خونريزي

يكي از مواردي كه ممكن است پس از كاشت ابرو رخ دهد، خونريزي است. همانند ساير روش ‌هاي زيبايي و درماني، كاشت ابرو نيز ممكن است باعث خونريزي در فرد شود. براي پيشگيري از اين عارضه، پزشك شما ممكن است توصيه كند كه براي دو روز پس از انجام كاشت ابرو، داروهايي مانند آسپرين مصرف نكنيد. اين اقدام مي‌ تواند خونريزي را كاهش دهد و به شما كمك كند تا فرآيند بهبودي به خوبي پيش برود.

بيشتر بخوانيد: ماندگاري كاشت ابرو چقدر است؟

خارش در ناحيه كاشت

بسياري از افراد، پس از كاشت ابرو با خارش در ناحيه كاشت مواجه مي ‌شوند. اين خارش معمولاً ناشي از ترميم زخم‌ ها پس از كاشت ابرو مي‌ باشد. براي كاهش اين عارضه، مي ‌توانيد از كمپرس سرد در ناحيه ابرو استفاده كنيد. در صورتي كه خارش به طور مداوم ادامه دارد، مشورت با پزشك خود و مصرف داروهاي آنتي هيستامين زير نظر پزشك مي‌ تواند كمك كننده باشد.

منبع: zibaieclinic.ir

از آنجايي كه نوزاد از شير مادر تغذيه مي كند و مواد مغذي موردنياز او از طريق شير مادر تاكمين مي شود، تغذيه و رژيِم غذايي مادر در دوران شيردهي از اهميت بسيار بالايي برخوردار است. داشتن يك رژيم مناسب بعد از زايمان و در دوران شيردهي، موجب مي شود بدون تغيير در كيفيت شير، سلامت بدن و تناسب اندام مادر حفظ شده و هم چنين موجب جلوگيري از بروز عوارض بعد از شيردهي و بيماري هاي مرتبط با چاقي مي شود.

ويژگي هاي رژيم شيردهي مناسب

يك رژيم شيردهي مناسب بايد تنوع و تعادل كافي داشته باشد. به همين دليل لازم است كه در اين برنامه غذايي انواع غلات، ميوه ها، سبزيجات، گوشت و لبنيات به مقدار كافي مصرف شده و مصرف روغن ها، شيريني جات، غذاهاي پرچرب و نوشيدني هاي شيرين محدود شود.

ميوه ها و سبزيجات سرشار از آنتي اكسيدان، فيبر، ويتامين و مواد معدني هستند كه مصرف آنها باعث كنترل اشتها، كاهش وزن و پيشگيري از ديابت نوع 2 مي شود.

در رژيم شيردهي حتما بايد پروتئين به ميزان كافي مصرف شود. يكي از فوايد پروتئين، كنترل اشتها است. گوشت قرمز، ماهي و مرغ، حبوبات، تخم مرغ و لبنيات كم چرب نمونه هايي از مواد غذايي حاوي پروتئين هستند.

انواع گوشت علاوه بر پروتئين، سرشار از آهن و ويتامين B12 هستند كه مصرفشان موجب كاهش خطر بروز كم خوني در مادر مي شود. آهن ساخت سلول هاي خوني را انجام مي دهد به همين علت مصرف آن به مادران شيرده توصيه مي شود به خصوص آن هايي كه موقع زايمان خون زيادي از دست داده اند.

در رژيم شيردهي سعي كنيد از نمك يد دار استفاده كنيد. اين نوع نمك را حتماً در ظرف بسته و دور از نور نگه داري كرده و براي از بين نرفتن يد آن در مرحله آخر پخت غذا نمك را اضافه كنيد.

بيشتر بخوانيد: رژيم بارداري مناسب چگونه است؟

زمان مناسب شروع رژيم شيردهي

در واقع اگر در دوران بعد از بارداري به دنبال كاهش وزن هستيد، بايد بدانيد كه :

• مادراني كه كودكانشان از شير آن ها تغذيه مي كنند در 6 ماه اول تولد نوزاد، مجاز به رعايت رژيم لاغري نيستند و بعد از 6 ماه مي توانند زير نظر متخصص تغذيه به كاهش وزن اقدام كنند.
• مادراني كه كودكشان از شير خشك تغذيه مي كند، مي توانند از همان بدو تولد نوزاد از رژيم لاغري مخصوص خود پيروي كنند.

منبع: dietplanner.ir

بعضي اوقات ممكن است بعد از پايان درمان ارتودنسي و برداشتن دستگاه، دندان ها زرد و لكه دار شده باشند. درست است كه دندان ها ديگر نامرتب نيستند، ولي سفيد نبودن آنها باعث مي شود كه لبخند فرد خيلي هم بي نقص نباشد. ما در اين مقاله علل زرد شدن دندان ها و روش هاي سفيد كردن دندان ها بعد از ارتودنسي را براي شما توضيح داده ايم.

مهم ترين علل زرد شدن دندان ها هنگام درمان ارتودنسي

• عدم رعايت بهداشت دهان و دندان
• مصرف خوراكي هايي كه رنگدانه زيادي دارند
• اعمال بريس هاي بزرگ در ارتودنسي
• استعمال دخانيات

روش هاي سفيد كردن دندان ها بعد از ارتودنسي

حالا كه با مهم ترين علت هاي زرد شدن دندان ها هنگام ارتودنسي آشنا شديد، نوبت به اين رسيده است كه با روش هاي درمان اين مشكل آشنا شويم.

استفاده از مواد سفيد كننده

برخي مواد سفيد كننده در داروخانه ها وجود دارد كه مي توان بدون نسخه هم آن ها را تهيه كرد؛ موادي از جمله خمير دندان ها، قلم و نوار هاي سفيد كننده. اما بايد توجه داشته باشيد كه استفاده از اين مواد مي تواند باعث آسيب به ميناي دندان و حتي ايجاد حساسيت در لثه ها شود.

انجام بليچينگ در مطب دندانپزشكي

يكي از ايمن ترين روش هاي سفيد كردن دندان ها، انجام بليچينگ دندان بعد از ارتودنسي است. در اين روش، هيدروژن پراكسيد با درصد مشخصي زير نظر دندانپزشك ترميمي و زيبايي بر روي دندان ها اعمال شده و دندان ها را سفيد مي كند. احتمال ايجاد حساسيت در دندان و لثه بسيار كمتر از ساير روش ها است.

استفاده از كيت هاي خانگي بليچينگ

بليچينگ دندانها را در خانه هم مي توان انجام داد. ماده اي كه در بليچينگ به كار مي رود شامل هيدروژن پراكسايد است و مي توان آن را از داروخانه و دندانپزشكي ها تهيه كرد. تاثير بليچينگ در خانه به اندازه انجام آن در مطب نيست اما به شكل قابل توجهي دندان ها را سفيد مي كند.

جرم گيري دندان ها

يكي ديگر از روش هاي سفيد كردن دندان ها بعد از ارتودنسي جرم گيري دندان است. وقتي پلاك ها به هر دليلي بر روي سطوح دندان ها تجمع يافته و سفت مي شوند، از بين بردنشان كار ساده اي نيست. اما مي توان بعد از برداشتن ارتودنسي از اين روش براي سفيد شدن دندان هايتان استفاده كنيد. دندانپزشك به كمك ابزار مخصوص دندانپزشكي، رسوب جرم ها را مي تراشد و دندان ها را سفيد مي كند.

منبع: implantdr.ir

روكش هاي دنداني پوسته هاي نازكي هستند كه به سطح دندان شما چسبانده مي شوند و تمامي دندان را مي پوشانند. اين روكش ها براي بهبود ظاهر لبخند شما و با توجه شكل، رنگ و هم ترازي دندان هاي شما طراحي مي شوند و از طرفي از دندان ها محافظت مي كنند.

انواع روكش دندان

براي روكش كردن دندان مي توان از انواع روكش هاي دنداني استفاده كرد. اين روكش شامل موارد زير هستند:

روكش هاي سراميكي

روكش سراميكي يكي از بهترين روكش هاي است كه به دندان ها چسبانده مي شود و همانطور كه نامش پيدا است، از جنس سراميك ساخته مي شود. اين روكش ها براي حل مشكلات ظاهري مانند رنگ غير طبيعي، شكل نامتعارف و فاصله هاي بين دندان ها بسيار مفيد هستند.

روكش دندان سراميكي به دليل شباهت زياد به دندان هاي طبيعي و عدم حساسيت به ليزر و نور UV، بسيار محبوب هستند. همچنين، روكش هاي سراميكي مقاومت بالايي در برابر لكه ها و رنگ پذيري دارند و مي توانند به مدت طولاني از 10 تا 15 سال استفاده شوند.

روكش دندان فلزي

روكش هاي فلزي از جنس فلزهاي مانند آلياژهاي طلا، نقره و پلاتين ساخته مي شوند. اين روكش ها بسيار قوي و مقاوم هستند و معمولاً براي درمان دندان هاي شكسته، فرسوده و يا با آسيب هاي بزرگ استفاده مي شوند. با اين حال، يكي از نقاط ضعف روكش هاي دنداني فلزي اين است كه ظاهر طبيعي و شفافيت آنها كمتر از روكش هاي سراميكي است.

روكش دندان فلز – سراميك

روكش هاي دنداني فلز-سراميك با هدف بهبود ظاهر و استحكام دندان استفاده مي شوند. در اين روكش ها از فلز براي لايه دروني و به منظور استحكام و استواري استفاده مي كنند. از طرفي ديگر، سطح بيروني روكش از سراميكي است كه به دندان ها ظاهر طبيعي مي بخشد. روكش هاي دنداني فلز – سراميك مزيت هايي مانند مقاومت در برابر شكستن، استحكام بالا و طول عمر بيشتر را دارند و در عين حال، ظاهر طبيعي و زيبايي را ارائه مي دهند.

تاج هاي دنداني زيركونيا

روكش دندان زيركونيا، روكش هايي شبيه به روكش فلز- سراميك هستند كه بر روي دندان ها قرار مي گيرند. با اين تفاوت كه لايه داخلي اين روكش به وسيله فلزي به نام زيركونياي سفيد رنگ محكم مي شوند. زيركونيا به دليل استحكام بالا و قابليت تحمل فشار بيشتري كه نسبت به روكش هاي دنداني ديگر دارد، قادر به تحمل فشارهاي بيشتر از طريق مكانيسم هاي مانند قوس ها و پيچ ها است.

منبع: bestdentists.ir