دكتر بروكلي

سال هاي خيلي قبل تر انواع جراحي هاي لاغري مي توانست براي فرد خطر داشته باشد زيرا در آن زمان، جراحي هاي لاغري مانند امروز به دقت بررسي نشده بودند و بيماران هيچ اطلاعاتي درباره رژيم غذايي پس از جراحي لاغري، بايد ها و نبايد ها و دستوالعمل هاي لازم نداشتند. اما امروزه با وجود جديدترين متدهاي جراحي لاغري و انجام مطالعات گسترده در اين خصوص، اين عمل به نجات دهنده زندگي بسياري از افراد دنيا بدل شده است و خطرات آن به شدت كاهش پيدا كرده است.

جراحي لاغري چيست؟

جراحي لاغري روش موثري براي كاهش وزن و ثبات وزن ايده آل مي باشد. در اين روش با كمك دستكاري حساب شده ارگان هاي گوارشي توسط جراح لاغري، به بيمار كمك مي شود تا در مدت زمان معقولي وزن زيادي از دست داده و سلامتي او بهبود پيدا كند. البته مانند هر جراحي ديگري، جراحي لاغري نيز مي تواند مزايا و معايب فراواني داشته باشد. بيمار بايد در انتخاب هر جراحي، اين مزايا و معايب را در دو كفه ترازو قرار دهد و در صورت سنگين بودن مزايا آن را انجام دهد.

البته لازم به ذكر است كه در همان ابتداي مسير لاغري و كاهش وزن، انجام عمل لاغري پيشنهاد نمي شود. بلكه بهتر است بيمار بهترين روش هاي كاهش وزن را امتحان كند و در صورت نتيجه نگرفتن، به سراغ اين راه حل سريع برود.

مزاياي جراحي لاغري چيست؟

• بهبود كيفيت زندگي
• افزايش سيري
• تنوع در انتخاب پوشش
• درمان بيماري هاي مرتبط با چاقي

معايب و خطرات جراحي لاغري چيست؟

در كنار مزاياي فراوان و غير قابل انكاري كه انواع جراحي هاي لاغري دارند، اين جراحي معايب و عوارضي نيز دارد كه جا دارد در اين قسمت به برخي از آنها اشاره كنيم تا با آگاهي كامل دست به همچين تصميم مهمي بگيريد.

برخي از معايب جراحي هاي لاغري شامل موارد زير مي شود:

• ريفلاكس اسيد معده
• خطرات بيهوشي حين عمل لاغري
• انسداد معده
• حالت تهوع و استفراغ مزمن
• آماس مري
• عدم توانايي خوردن برخي غذاها
• عفونت
• افزايش وزن و يا عدم كاهش وزن

برخي ديگر از عوارض بلند مدت جراحي هاي لاغري عبارتند از:

• سندروم دامپينگ كه مي تواند منجر به حالت تهوع و سرگيجه شود.
• پايين آمدن قند خون
• سوء تغذيه
• استفراغ
• زخم معده
• انسداد روده
• فتق هاي شكمي

آيا جراحي لاغري خطر مرگ دارد؟

در واقع مي توان گفت كه احتمال مرگ افراد چاق بدون انجام جراحي لاغري از مرگ ناشي از جراحي لاغري بسيار بيشتر است. مطالعات نشان داده است كه افرادي كه جراحي لاغري انجام داده اند، ۲۹ درصد كمتر از افراد چاقي كه جراحي نكرده اند، مستعد مردن هستند. البته بايد به اين نكته نيز توجه كرد كه اگر جراحي خود را در بهترين كلينيك لاغري در تهران انجام دهيد، اين خطرات به حداقل خواهد رسيد.

منبع: weightlossurgery.ir

چاقي يك عارضه بسيار مضر براي بدن است و هر كسي كه حتي ۱ كيلو گرم اضافه وزن دارد بهتر است كه براي كم كردن آن اقدام فوري انجام دهد. كساني كه چاقي مفرط دارند و به صورت يكدست با انباشت چربي در تمام بخش هاي بدن مواجهند معمولا بايد توسط يك جراح لاغري تحت درمان قرار بگيرند و كساني كه چاقي موضعي مانند چاقي شكم يا چاقي پهلو دارند با روش هاي ديگري مانند ورزش، رژيم غذايي يا عمل هايي مانند ليپوساكشن و …. ميتوانند از شر اين چربي ها خلاص شوند.

چاقي مفرط نه تنها ظاهر و زيبايي افراد را به خطر مي اندازد بلكه فرد را با بيماري هاي زيادي از جمله ديابت نوع ۲، نازايي، آپنه خواب، مشكلات قلبي، كبد چرب و … مواجه مي كند. اگر با ورزش و تغييرات سبك زندگي شامل تغيير رژيم لاغري نتوانستيد لاغر شويد، بهتر است با كمك يك جراح لاغري و در بهترين كلينيك لاغري در تهران و يا هر شهر ديگري كه هستيد، اقدام به لاغري كنيد.

براي كاهش چربي شكم و پهلو چه كارهايي بكنيم؟

در ادامه مهم ترين اقداماتي كه براي كاهش چربي هاي شكم و پهلو لازم است انجام داد را به شما معرفي مي كنيم:

مقدار زيادي فيبر محلول بخوريد

فيبر محلول آب را جذب مي كند و ژلي را تشكيل مي دهد كه با عبور از دستگاه گوارش شما باعث كند شدن روند گوارش غذا مي شود. مطالعات نشان مي دهد كه اين نوع فيبر به شما كمك مي كند كه بيشتر احساس سيري داشته باشيد و كمتر غذا بخوريد. اين فيبر ها همچنين ممكن است ميزان كالري بدن را كه از مواد غذايي جذب مي كنيد تا حد زيادي كاهش دهد.

ورزش هوازي انجام دهيد (كارديو)

ورزش هوازي موسوم به كارديو يكي از بهترين روش لاغري و همينطور بهبود سلامتي و سوزاندن كالري است. مطالعات همچنين نشان مي دهد كه اين روش يكي از موثرترين اشكال ورزش براي كاهش چربي شكم است.

مصرف الكل را به شدت كاهش دهيد

الكل مي تواند به مقدار بسيار اندك براي شما مفيد باشد اما اگر زياد بنوشيد، قطعا بسيار بسيار مضر است. تحقيقات نشان مي دهد كه مصرف زياد الكل همچنين مي تواند باعث افزايش چربي شكم شود. براي كاهش چربي شكم لازم است كه مصرف الكل را كاهش داده يا متوقف كنيد.

يك رژيم غذايي با پروتئين بالا داشته باشيد

پروتئين يك ماده مغذي بسيار مهم براي مديريت وزن است. دريافت پروتئين بالا باعث افزايش ترشح هورمون سيري شده كه باعث كاهش اشتها و پرشدگي معده مي شود. پروتئين همچنين ميزان متابوليسم شما را بالا مي برد و به شما كمك مي كند تا در حين كاهش وزن، توده عضلاني خود را حفظ كنيد.

منبع: https://www.weightlossurgery.ir/

سازمان پيشگيري و كنترل بيماري هاي آمريكا چندي پيش اعلام كرد كه بيش از يك سوم بزرگسالان اين كشور به چاقي مبتلا هستند و در سراسر دنيا نيز با چنين معضلي مواجه هستيم. با افزايش آمار چاقي مفرط در دنيا طبيعتا نياز به روش هاي لاغري مانند جراحي لاغري نيز افزايش مي يابد.

همواره مي دانيم كه بهترين روش لاغري، داشتن يك رژيم لاغري اصولي در كنار ورزش است. با اين 2 كار مي توان كم خطرترين راه براي كاهش وزن را تجربه كرد. اما ممكن است گاهي اوقات حتي با استفاده از بهترين اپليكيشن هاي لاغري هم به وزن ايده آل خود نرسيد. در اين شرايط افراد به سراغ انواع جراحي هاي لاغري مي روند.

انواع جراحي لاغري

جراحي لاغري يك روش جراحي براي كاهش وزن است كه با تغيير نحوه گوارش غذاها به كاهش كالري دريافتي كمك مي كند. در ادامه به معرفي 3 جراحي لاغري كه امروزه رايج هستند مي پردازيم:

• اسليو معده
• باي پس معده
• حلقه معده

بر خلاف شايعات رايج درباره جراحي لاغري، اين جراحي امروزه بسيار ايمن و كم خطر است و بر خلاف گذشته كه به دليل استفاده از روش هاي باز و تهاجمي بسيار چالش برانگيز تر بود، به روش لاپاراسكوپي كه جديدترين روش جراحي لاغري است، انجام مي شوند.

در اين نوع جراحي كم تهاجمي، چندين برش كوچك روي شكم زده مي شود و دستگاه لاپاراسكوپ و ساير ابزارهاي جراحي از طريق آنها وارد بدن شده و جراحي انجام مي شود. دوران نقاهت پس از جراحي لاپاراسكوپي بسيار كوتاه تر و كم دردسر تر از جراحي باز است. در ادامه به توضيح برخي از كم تهاجم ترين و ايمن ترين جراحي هاي لاغري مي پردازيم:

عمل اسليو معده

عمل اسليو معده جديدترين روش جراحي لاغري است كه به دليل كم خطر بودن آن، طرفداران بسياري دارد. در اين روش، جراح لاغري 80 درصد از حجم معده را حذف مي كند و فقط بخش كوچكي از آن باقي مي ماند.

عمل باي پس معده

در اين عمل، بخشي از معده حذف شده و بخش باقي مانده مستقيماً به روده متصل مي شود. اين روش موجب مي شود كه هم فرد غذاي كمتري بخورد و هم تمام كالري غذا جذب بدن نشود و در نتيجه كاهش وزن 80 درصدي اتفاق بيفتد.

حلقه گذاري

حلقه گذاري معده از انواع ديگر روش هاي لاغري است كه در آن با قرار دادن يك باند سيليكوني قابل تنظيم به دور معده، باعث كم شدن حجم آن مي شوند. اين روش هم همانند روش اسليو با كاهش حجم معده موجب كم شدن غذاي فرد و بعد از مدتي لاغري مي شود. سرعت كاهش وزن در عمل حلقه گذاري نسبت به عمل اسليو و باي پس كندتر است.

منبع: weightlossurgery.ir

شاخص توده بدني يا BMI به‌ نوعي يك شاخص غربالگري است كه نشان مي ‌دهد يك فرد داراي كمبود وزن، وزن سالم يا اضافه‌ وزن و چاقي است يا خير. اگر BMI افراد خارج از محدوده سالم باشد، ممكن است سلامتي فرد به خطر بيفتد.

اضافه ‌وزن مي ‌تواند زمينه ساز بيماري هاي مختلفي مانند ديابت نوع 2، فشارخون بالا و مشكلات قلبي و عروقي شود. همچنين وزن بسيار كم نيز مي‌ تواند خطر سوء تغذيه، پوكي ‌استخوان و كم‌ خوني را افزايش دهد. نكته مهم اين است كه با محاسبه BMI، نمي توان ميزان چربي بدن را مستقيم اندازه گيري كرد. اين معيار استاندارد مي ‌تواند به پزشكان در شناسايي مشكلات احتمالي كمك بسياري كند.

محدوده BMI به چه صورت است؟

 BMIايده ‌آل براي اكثر بزرگسالان در محدوده 18.5 تا 24.9 است. براي كودكان و جوانان 2 تا 18 سال، در محاسبه BMI سن و جنس و همچنين قد و وزن را در نظر مي ‌گيرند. بازه هاي شاخص توده بدني افراد به صورت زير است:

• BMI كمتر از 18.5: نشان مي‌ دهد كه فرد دچار كمبود وزن است، بنابراين شايد لازم باشد روي افزايش وزن برنامه زيري كند. توصيه مي ‌شود از پزشك يا متخصص تغذيه مشاوره بخواهيد يك رژيم افزايش وزن اصولي براي شما درنظر بگيرد.
• BMI بين 18.5 – 24.9: نشان مي دهد كه وزن، متناسب با قد است و با حفظ وزن سالم، خطر ابتلا به مشكلات جدي مرتبط با سلامتي كاهش خواهد يافت.
• BMI بين 29- 29.9: نشان دهنده كمي اضافه ‌وزن است. توصيه مي‌ شود براي كاهش وزن با پزشك يا متخصص تغذيه مشورت كنيد.
• BMI بالاي 30: نشان مي ‌دهد كه فرد دچار اضافه وزن شديد است. در صورت عدم كاهش وزن ممكن است سلامت فرد به خطر بيفتد. توصيه مي ‌شود براي كاهش وزن حتما با پزشك يا متخصص تغذيه مشورت كنيد و تحت نظر يك رژيم لاغري اصولي قرار بگيريد.

روش هاي كاهش BMI

افرادي كه شاخص توده بدني آنها از 30 بالاتر است معمولا با روش هاي معمول كاهش وزن مانند ورزش و رژيم لاغري، موفق به كاهش وزن نمي شوند و در نهايت مجبور به انجام جراحي هاي لاغري مانند عمل اسليو معده، باي پس معده و ... مي شوند. در ادامه شما را با بهترين روش هاي كاهش وزن و كاهش BMI آشنا خواهيم كرد:

• انتخاب يك رژيم لاغري مناسب مانند رژيم مديترانه اي
• انجام ورزش به صورت روزانه
• داشتن خواب كافي
• كنترل كردن استرس (باعث استپ وزن هم مي شود.)
• انجام عمل جراحي لاغري

منبع: foodonly.ir

با اينكه يبوست در نگاه اول مشكل بزرگي به نظر نمي آيد، اما مي تواند بسيار آزاردهنده باشد. از نظر پزشكي در صورتي كه در هفته كمتر از 3 بار شكم شما كار كند يعني دچار يبوست هستيد و بايد به فكر درمان يبوست باشيد. درمان يبوست روش هاي مختلفي شامل اصلاح رژيم غذايي، نوشيدن آب به مقدار كافي، كنترل استرس، مصرف داروها و ملين ها و انجام ورزش دارد كه ما در اين مقاله قصد داريم تا به موضوع ورزش براي درمان يبوست بپردازيم.

بهترين ورزش ها براي درمان يبوست

در اين قسمت از مقاله قصد داريم تا بهترين ورزش ها براي حل اين مشكل را معرفي كنيم.

يوگا براي درمان يبوست

يكي از بهترين ورزش ها براي درمان يبوست، يوگا است. يوگا علاوه بر اينكه يك ورزش براي افزايش تمركز، افزايش انعطاف پذيري، جلوگيري از تنش عضلاني و بهبود گردش خون است، بلكه يك راهكار بي نظير براي حفظ حركت دستگاه گوارش و جلوگيري از يبوست است.

گهواره

حركت گهواره باعث آزاد شدن گاز معده و تسكين رفلاكس و يبوست مي شود. اين ورزش براي لاغري شكم نيز تاثيرگذار است. براي نحوه انجام حركت گهواره به شرح زير است:

• به پشت دراز بكشيد و پاهايتان را در كنار هم صاف قرار دهيد.
• دست هايتان را در كنار بدن قرار دهيد.
• نفس عميق بكشيد و در حين بازدم، زانوهايتان را به سمت قفسه سينه بياوريد و و ران خود را با دست هايتان روي شكم خود فشار دهيد.
• دوباره نفس عميق بكشيد و در حين بازدم، سر و سينه خود را از روي زمين بالا بياوريد و چانه خود به سمت زانوهاي خود نزديك كنيد.
• با نفس هاي عميق و طولاني مدت سعي كنيد براي چند دقيقه خود را در اين حالت نگه داريد.

نشستن پروانه

نشستن پروانه براي آزاد شدن گاز معده، درمان نفخ معده و تسكين يبوست مي تواند بسيار موثر باشد. همچين اين ورزش براي لاغري پا هم مي تواند عالي باشد. نحوه انجام حركت نشستن پروانه به شرح زير است:

• در حالت 90 درجه كاملا صاف بنشينيد و پاهايتان را كاملا صاف در مقابل خود باز كنيد.
• زانوهايتان را خم كنيد و سعي كنيد پاهايتان را به سمت لگن بياوريد، به حدي كه كف پاهايتان يكديگر را لمس كنند.
• پاهاي خود را با دستانتان محكم بگيريد.
• تا حد امكان سعي كنيد پاشنه پاهايتان را به سمت داخل بياوريد.
• دم و بازدم عميق داشته باشيد.
• به آرامي پاهاي خود را به سمت پايين فشار دهيد.
• شروع به تكان دادن پاهايتان به سمت بالا و پايين كنيد مانند بال هاي پروانه.
• آهسته اين حركت را شروع كنيد و به تدريج سرعت آن را افزايش دهيد.
• در طول مدت زمان انجام اين حركت به طور عادي نفس بكشيد.

منبع: foodonly.ir