دكتر بروكلي

شاخص توده بدني يا BMI به‌ نوعي يك شاخص غربالگري است كه نشان مي ‌دهد يك فرد داراي كمبود وزن، وزن سالم يا اضافه‌ وزن و چاقي است يا خير. اگر BMI افراد خارج از محدوده سالم باشد، ممكن است سلامتي فرد به خطر بيفتد.

اضافه ‌وزن مي ‌تواند زمينه ساز بيماري هاي مختلفي مانند ديابت نوع 2، فشارخون بالا و مشكلات قلبي و عروقي شود. همچنين وزن بسيار كم نيز مي‌ تواند خطر سوء تغذيه، پوكي ‌استخوان و كم‌ خوني را افزايش دهد. نكته مهم اين است كه با محاسبه BMI، نمي توان ميزان چربي بدن را مستقيم اندازه گيري كرد. اين معيار استاندارد مي ‌تواند به پزشكان در شناسايي مشكلات احتمالي كمك بسياري كند.

محدوده BMI به چه صورت است؟

 BMIايده ‌آل براي اكثر بزرگسالان در محدوده 18.5 تا 24.9 است. براي كودكان و جوانان 2 تا 18 سال، در محاسبه BMI سن و جنس و همچنين قد و وزن را در نظر مي ‌گيرند. بازه هاي شاخص توده بدني افراد به صورت زير است:

• BMI كمتر از 18.5: نشان مي‌ دهد كه فرد دچار كمبود وزن است، بنابراين شايد لازم باشد روي افزايش وزن برنامه زيري كند. توصيه مي ‌شود از پزشك يا متخصص تغذيه مشاوره بخواهيد يك رژيم افزايش وزن اصولي براي شما درنظر بگيرد.
• BMI بين 18.5 – 24.9: نشان مي دهد كه وزن، متناسب با قد است و با حفظ وزن سالم، خطر ابتلا به مشكلات جدي مرتبط با سلامتي كاهش خواهد يافت.
• BMI بين 29- 29.9: نشان دهنده كمي اضافه ‌وزن است. توصيه مي‌ شود براي كاهش وزن با پزشك يا متخصص تغذيه مشورت كنيد.
• BMI بالاي 30: نشان مي ‌دهد كه فرد دچار اضافه وزن شديد است. در صورت عدم كاهش وزن ممكن است سلامت فرد به خطر بيفتد. توصيه مي ‌شود براي كاهش وزن حتما با پزشك يا متخصص تغذيه مشورت كنيد و تحت نظر يك رژيم لاغري اصولي قرار بگيريد.

روش هاي كاهش BMI

افرادي كه شاخص توده بدني آنها از 30 بالاتر است معمولا با روش هاي معمول كاهش وزن مانند ورزش و رژيم لاغري، موفق به كاهش وزن نمي شوند و در نهايت مجبور به انجام جراحي هاي لاغري مانند عمل اسليو معده، باي پس معده و ... مي شوند. در ادامه شما را با بهترين روش هاي كاهش وزن و كاهش BMI آشنا خواهيم كرد:

• انتخاب يك رژيم لاغري مناسب مانند رژيم مديترانه اي
• انجام ورزش به صورت روزانه
• داشتن خواب كافي
• كنترل كردن استرس (باعث استپ وزن هم مي شود.)
• انجام عمل جراحي لاغري

منبع: foodonly.ir