دكتر بروكلي

امروزه با افزايش روز افزون مشكل چاقي و اضافه وزنريال انواع متفاوتي از رژيم هاي لاغري ابداع شده اند كه هر كدام با قوانين خاص خود منجر به كاهش وزن در افراد مي شوند. يكي از اين رژيم هاي لاغري، پالئو نام دارد كه با الهام از سبك تغذيه زندگي غارنشيني طراحي شده است. تا انتهاي اين مقاله با ما همراه باشيد تا توضيحات كاملي درباره اين رژيم و غذاهاي مجاز و غير مجاز را در اختيارتان قرار دهيم.

رژيم پالئو چيست؟

پالئو يك برنامه غذايي با تقليد از سبك غذايي انسان هاي اوليه مي باشد كه با هدف كاهش خطر ابتلا به بيماري ‌هاي مدرن طراحي شده است. در واقع طرفداران اين رژيم مدعي هستند كه كشاورزي برنامه غذايي مردم را تغيير داده و لبنيات، غلات و حبوبات را تبديل به بخش اصلي رژيم انسان ها كرده است.

رژيم لاغري پالئو تاكيد بسياري بر مصرف غذاهاي كامل و فرآوري ‌نشده دارد و تركيباتي مانند غلات، شكر، لبنيات و غذاهاي فرآوري ‌شده را محدود مي كند. در رژيم لاغري پالئو نيازي به كالري شماري نيست و تنها لازم است كه غذاهاي خود را از بين گروه هاي غذايي مجاز انتخاب كنيد.

غذاهاي مجاز در رژيم پالئو

در بالاتر توضيح داديم كه مصرف غذاهاي كامل فراوري نشده در رژيم پالئو مجاز هستند. اين مواد غذايي شامل مواد زير مي شوند:

• گوشت گاو، گوساله، مرغ، بره و بوقلمون
• ماهي و ساير غذاهاي دريايي مانند شاه ماهي، ميگو و صدف كه در صورت امكان بهتر است پرورشي نباشند.
• تخم مرغ پاستوريزه يا سرشار از امگا3
• انواع سبزيجات مانند كلم پيچ، بروكلي، فلفل، پياز، هويج و گوجه
• انواع مغزها و دانه ها مانند بادام، گردو، فندق، تخم آفتابگردان و تخم كدو
• چربي و روغن هاي سالم مانند روغن زيتون و روغن آووكادو
• تخم مرغ آب پز، هويج كوچك، يك مشت آجيل، يك عدد ميوه و يا سيب همراه با كره بادام به عنوان ميان وعده
• نوشيدني هايي مانند آب، چاي سبز، قهوه بدون شكر و خامه و آب ميوه هاي طبيعي

غذاهاي ممنوعه در رژيم پالئو

برخي از مواد غذايي كه در برنامه غذايي پالئو جاي ندارند و مصرف آن ها ممنوع مي باشند، عبارتند از:

• غلاتي مانند گندم، جو و بلغور
• قند تصفيه شده
• حبوباتي مانند عدس، انواع لوبيا و نخود فرنگي
• تمامي غذاهاي فراوري شده
• كره هاي گياهي
• شيرين كننده هاي مصنوعي
• انواع شيريني، شكلات و بستني
• انواع فست فودها

منبع: dietplanner.ir

رژيم كتوژنيك كه يك رژيم كم كربوهيدرات و پرچربي است، يكي از رژيم هاي لاغري محبوب در بين افرادي است كه ققصد كاهش وزن دارند. در اين رژيم به دليل اينكه گروه هاي غذايي خاصي محدود و يا حذف  مي شوند، مصرف مكمل ها در رژيم كتو لازم و ضروري است.

انواع مكمل هاي مورد نياز در رژيم كتوژنيك

متخصصان تغذيه در رژيم كتو معمولا مكمل هاي زير را توصيه مي كنند:

مكمل هاي الكتروليت

در طول دوره پيروي از رژيم كتوژنيك، ممكن است به دليل كاهش مصرف مواد غذايي كربوهيدرات دار، تعادل الكتروليت هاي بدن بر هم بخورد. عدم تعادل در الكتروليت هاي بدن ممكن است بر روي برخي از اعمال حياتي بدن تاثير بگذارد. براي جلوگيري از اين اتفاق بايد از مكمل هاي تجويز شده توسط متخصص تغذيه استفاده كرد.

مصرف مكمل هاي حاوي الكتروليت هايي مانند سديم، پتاسيم و منيزيم مي تواند به هيدراته نگه داشتن بدن، عملكرد بهتر اعصاب و انقباضات عضلاني كمك كند.

مصرف روغن MCT در رژيم كتوژنيك

مكمل روغن تري گليسيريد با زنجيره متوسط (MCT) نوعي چربي است كه به راحتي به كتون تبديل مي شود و يكي از بهترين مكمل هاي مورد نياز در رژيم كتو است. مصرف اين مكمل براي كساني كه از رژيم كتوژنيك پيروي مي كنند، بسيار مفيد است. روغن MCT به افزايش سطح كتون، افزايش سطح انرژي و كاهش وزن كمك مي كند.

بيشتر بخوانيد: خروج اصولي از رژيم كتوژنيك 

مكمل ويتامين D در رژيم كتوژنيك

رژيم كتوژنيك، گروه هاي غذايي خاصي را محدود مي كند و ممكن است دريافت ويتامين D نيز محدود شود. از آنجايي كه دريافت كافي آن از منابع طبيعي مانند نور خورشيد و غذاهاي غني شده چالش برانگيز است، مصرف مكمل هاي ويتامين D در رژيم كتو مي تواند به حمايت از سلامت استخوان و عملكرد سيستم ايمني كمك كند.

اسيدهاي چرب امگا ۳ از مكمل هاي مورد نياز در رژيم كتو

رژيم كتوژنيك به طور طبيعي سرشار از چربي است، اما ممكن است فرد غذايي مصرف كند كه فاقد اسيدهاي چرب امگا ۳ باشد و به اين موضوع توجه نكند. امگا ۳ براي عملكرد مغز، سلامت قلب و كاهش التهاب ضروري است و كمبود آن در بدن ممكن است عوارضي را به دنبال داشته باشد.

روغن ماهي منبع مهم اين چربي هاي مفيد است. اما برخي افراد اين غذا را كمتر در برنامه غذايي خود قرار مي دهند، به همين دليل مصرف مكمل امگا ۳ براي جبران آن ضروري است.

اهميت مصرف مكمل در رژيم كتوژنيك

• جبران كمبود مواد مغذي در رژيم كتو
• رسيدن به تعادل الكتروليت در بدن
• افزايش توليد كتون
• سلامت روده و هضم بهتر غذا
• حفظ سلامت عمومي بدن

منبع: foodonly.ir

يكي از مراحل ارتودنسي دندان كه به منظور بررسي دقيق وضعيت دهان و دندان و همينطور ساخت دستگاه ارتودنسي انجام مي شود، قالب گيري ارتودنسي است. همينطور بعد از تمام شدن درمان ارتودنسي و براي ساخت پلاك نگهدارنده، قالب گيري صورت مي گيرد.

انواع قالب گيري ارتودنسي و روش انجام هر كدام

اين اقدام به 2 روش قالب گيري سه بعدي يا ديجيتالي و قالب گيري سنتي با كمك مواد مخصوص انجام مي شود. در قالب گيري ديجيتالي، با استفاده از دوربين و پرينترهاي سه بعدي از تمامي زواياي داخلي دهان تصويربرداري مي شود.

در قالب گيري ديجيتالي بيمار قسمت مخصوصي از دوربين را گاز مي گيرد و تصوير برداري شروع مي شود. سپس متخصص ارتودنسي تصاوير گرفته شده را بررسي كرده و آنها را براي ساخت قالب ها به لابراتوار مي فرستد.

در روش سنتي، دو قالب را با مواد مخصوص كه غالبا تركيب آب با آلژينات است پر مي كنند و هر كدام را بر روي دندان هاي هر فك قرار مي دهند. پس از اينكه خمير مخصوص خشك شد و طرح و چينش دندانها در آن شكل گرفت، قالب ها را به لابراتوار فرستاده و پلاك يا پروتزهاي خواسته شده مطابق طرح قالب ها ساخته مي شود.

در خمير مخصوص قالب گيري ارتودنسي چه موادي استفاده مي شود؟

همانطور كه گفته شد در ساخت خمير مخصوص قالب گيري ارتودنسي دندان از آلژينات يا همان نمك اسيد آلژينيك و برخي افزودني ها كه باعث بهتر شدن مزه خمير مي شود استفاده مي شود. در كل مواد زير مي توانند در انجام يك قالب گيري درست به كار روند:

• پلي اتر كه ماده اي معطر و با طعم خوبي است و مانع از بد شدن حال فرد مي شود.
• الاستومري كه خاصيت الاستيكي داشته و زود سفت مي شود.
• پلي سولفيد يكي ديگر از اين مواد مورد استفاده است كه بخاطر بوي بدي كه دارد باعث احساس تهوع مي شود.
• تري ها (tray) قالب هايي كه مواد مخصوص را نگه مي دارند و با كمك آنها مواد به دندان ها و فك ها چسبيده قالب اوليه را مي سازند.

بيشتر بخوانيد: برگشت درمان ارتودنسي 

قالب گيري ارتودنسي چقدر طول مي كشد؟

عمل قالب گيري در يك جلسه و نهايتا 15 دقيقه طول مي كشد. اگر ارتودنتيست بار اول موفق به قالب گرفتن نشود، مجبور است دوباره اين پروسه را طي كند و در نتيجه طولاني تر شود.

قالب گيري به كمك خمير بهتر است يا قالب گيري سه بعدي؟

در هر دو روش، نتيجه يكسان است اما اگر فكر مي كنيد توانايي تحمل مواد را در دهان خود نداريد و به راحتي حالتان بد مي شود، به شما قالب گيري ديجيتالي را پيشنهاد مي كنيم. اما بايد در نظر داشته باشيد كه هزينه آن بيشتر از قالب گرفتن معمولي است.

منبع: implantdr.ir

كامپوزيت دندان يكي از درمان هاي رايج در زمينه اصلاح طرح لبخند افراد است كه به دندان هاي بيمار ظاهري طبيعي مي دهد. پيدا كردن بهترين دكتر كامپوزيت دندان براي دستيابي به نتايج مطلوب مانند ترميم دندان هاي شكسته، بستن شكاف و فاصله يا اصلاح تغيير رنگ دندان اهميت زيادي دارد. تا آخر اين مقاله همراه ما باشيد تا ليستي از بهترين هاي كامپوزيت دندان را در اختيارتان قرار دهيم و ويژگي هاي آنها را بررسي كنيم.

ليست بهترين دكتر كامپوزيت دندان در تهران

ويژگي هاي بهترين دكتر كامپوزيت دندان

در زمان انتخاب بهترين متخصص كامپوزيت دندان ويژگي هاي زير را بايد در نظر گرفت تا بر اساس آنها بتوان بهترين انتخاب را داشت:

مهارت و تخصص دندانپزشك

بهترين دندانپزشكان در هر حوزه اي، بايد دوره هاي آموزشي لازم را در آن حوزه گذرانده باشند. آنها تجربه زيادي در زمينه دندانپزشكي زيبايي به ويژه تكنيك باندينگ، ترميم و روكش كامپوزيت دارند.

استفاده از مواد با كيفيت بالا

اولويت اول بهترين متخصصان كامپوزيت دندان، استفاده از مواد كامپوزيت دندان با كيفيت بالا است. اين مواد بايد با دوام، مقاوم در برابر لكه و ظاهري طبيعي مانند دندان هاي طبيعي داشته باشند.

توجه به جزئيات و زيبايي كار

بهترين دكتر كامپوزيت دندان توجه دقيقي به جزئيات و زيبايي كار دارد. روكش را به طور يكپارچه و هماهنگ با ساير دندان هاي طبيعي انجام مي دهد و لبخندي هماهنگ و طبيعي را براي بيمار به ارمغان مي آورد.

فن آوري و تكنيك هاي پيشرفته

دندانپزشكي در زمينه كامپوزيت دندان به طور مداوم در حال پيشرفت است و بهترين متخصص كامپوزيت دندان بايد با آخرين پيشرفت ها و تكنيك ها به روز شود. به همين دليل به دنبال دندانپزشكاني باشيد كه از فناوري هاي پيشرفته مانند تصويربرداري ديجيتال، اسكنرهاي داخل دهاني و سيستم هاي CAD/CAM استفاده مي كنند. اين دستگاه دقت، كارايي و نتايج كلي درمان را بهبود مي بخشند.

منبع: bestdentists.ir