چاقي چه دلايلي دارد؟ چگونه مي توان از چاقي جلوگيري كرد؟
امروزه با توجه به تغيير سبك زندگي افراد جامعه و گشسترش زندگي ماشيني و كارمندي، مردم بيش از پيش دچار چاقي و افزايش وزن مي شوند. چاقي و افزايش وزن بيماري هاي مختلفي به همراه دارد كه از مهم ترين آنها مي توان به بيماري هاي قلبي و عروقي، فشار خون، ديابت و چربي خون اشاره كرد. علت چاقي به عوامل مختلفي برمي گردد كه قصد داريم تا در اين مقاله به آنها اشاره كنيم.
تعريف چاقي
شاخص توده بدني (BMI) يك شاخص ساده براي ارزيابي نسبت وزن به قد است. زماني كه اين شاخص در فردي بالاتر از ۲۵ باشد، مي گويند كه فرد به اضافه وزن يا چاقي مبتلا شده است. براي اينكه متوجه اين شويد كه چاق محسوب مي شويد يا نه، مقاله محاسبه BMI سايت ما را مطالعه كنيد.
دلايل چاقي كدام اند؟
معمولا افراد به دلايل مختلفي دچار چاقي مي شوند. در ادامه اين مقاله به دلايل اضافه وزن و چاقي مي پردازيم:
نداشتن تحرك
نداشتن تحرك و عدم انجام ورزش منظم، از مهم ترين دلايل چاقي در افراد مختلف است. اگر فرد ورزش نكند، ميزان سوخت و ساز بدن كاهش پيدا مي كند، كالري كمتري مي سوزاند و به مرور چربي بيشتر در بدن ذخيره مي شود و در نتيجه فرد چاق مي شود. اما آيا مي دانيد بهترين زمان براي لاغري چه زماني است؟
دريافت كالري بيش از حد
زماني كه كالري دريافتي روزانه فردي بيشتر از كالري مورد نياز براي سوخت و ساز بدن باشد، مقدار اضافي آن در بدن ذخيره مي شود و به تدريج باعث افزايش وزن و چاقي در فرد مي شود.
مصرف برخي از داروها
بعضي از داروها عوارضي مانند اضافه وزن دارند. به همين دليل پيشنهاد مي كنيم قبل از مصرف هرگونه دارو، در ابتدا تحقيقات كاملي درباره اثرات و همينطور عوارض جانبي آن بكنيد تا بهترين دارو با كمترين عارضه جانبي را مصرف كنيد.
وجود برخي از بيماري ها
برخي از بيماري ها باعث افزايش وزن در افراد مي شوند؛ مثلا سندروم تخمدان پلي كيستيك در زنان، ديابت و تيروئيد باعث افزايش وزن و تجمع چربي در بدن مي شوند.
از ديگر دلايل چاقي مي توان به عوامل روان شناختي، عدم خواب كافي و دلايل ژنتيكي نيز اشاره كرد.
راه هاي پيشگيري از چاقي
با شناخت دلايل چاقي و رعايت برخي از نكات مي توان از افزايش وزن جلوگيري كرد:
- داشتن رژيم غذايي مناسب
- ورزش كردن منظم و فعاليت بدني متناسب با بدن
- داشتن خواب كافي
- دور بودن ار استرس و اضطراب (اين كار يكي از راه هاي افزايش متابوليسم بدن نيز است.)
منبع: foodonly.ir
برچسب: ،