دكتر بروكلي

رژيم كانادايي بر اساس برنامه رژيم لاغري مديترانه اي بنا شده است و به منظور سلامت قلب ايجاد شده است. پايه اين طرح مشمول مصرف ميوه و سبزيجات، ماهي و روغن زيتون، غلات، حبوبات، آجيل و مغزها و كاهش مصرف گوشت و شيريني است. يكي از رايج ترين انواع برنامه غذايي كانادايي، رژيم 13 روزه كانادايي است كه در اين مقاله به معرفي اين رژيم مي پردازيم.

رژيم غذايي 13 روزه

رژيم لاغري و كاهش وزن 13 روزه، حاوي يك برنامه غذايي 13 روزه، مشمول غذاهاي سرشار از پروتئين و همينطور كم چرب است. برنامه رژيم كانادايي 13 روزه يكي از شايع‌ ترين رژيم‌ هاي لاغري در مدت كوتاه محسوب مي ‌شود. رعايت اين رژيم به اين معناست كه بايد عينا همان چيزي كه در برنامه غذايي به آن اشاره شده، در طول 13 روز مصرف شود وگرنه به نتيجه مطلوب دست پيدا نخواهيد كرد.

رژيم كانادايي چه مزايايي دارد؟

• درمان يبوست
• مصرف زياد ميوه ها و سبزيجات، تجمع چربي را سركوب مي كند.
• كاهش مصرف مواد قندي و الكل
• سوخت و ساز بهتر بدن
• بهبود ظاهر پوست
• سم زدايي بدن
• خلق و خوي بهتر
• درمان سندرم روده تحريك پذير
• عدم ثبات در كاهش وزن
• احتمال بازگشت وزن؛ كه براي جلوگيري از اين اتفاق پيشنهاد مي كنيم كه مدتي از يك رژيم تثبيت وزن پيروي كنيد.
• محدوديت مواد مغذي
• احتمال آتروفي عضلات
• امكان ايجاد سنگ كيسه صفرا
• خستگي
• ريزش مو
• كمبود مواد معدني

عوارض رژيم كانادايي را بشناسيم

رژيم كانادايي مناسب چه افرادي است؟

برنامه غذايي كانادايي براي تمامي افراد، به غير از زنان باردار و شيرده، كودكان و كساني كه بيماري‌ هاي سلامتي همچون ديابت يا انواع سرطان دارند، مجاز است.

رژيم كانادايي مناسب چه كساني نيست؟

به علت تنوع نداشتن در مواد غذايي رژيم كانادايي، امكان دارد ميزان كافي فيبر مورد نياز روزانه به بدن نرسد. افراد دچار بيماري هاي قلبي يا ديابت نبايد از اين رژيم براي كاهش وزن استفاده كنند. همينطور از لحاظ بيولوژيكي اين رژيم غذايي مي ‌تواند سبب ايجاد تغييراتي ناسالم در تركيب بدن، كاهش تراكم استخوان، تغييرات هورموني، اختلالات دوران قاعدگي و كاهش مصرف انرژي در استراحت شود.

در نتيجه رژيم كانادايي براي كساني كه مشكلات هورموني يا قاعدگي دارند و كساني كه تحت درمان انواع سرطان و درمان‌ هايي همچون شيمي درماني يا دچار به پوكي استخوان هستند، هرگز مجاز نيست.

منبع: dietplanner.ir