دكتر بروكلي

در جوامع امروزي به دليل تغيير سبك زندگي افراد، چاقي و اضافه وزن به معضل بزرگي تبديل شده است كه تمامي جوامع و كشورها را درگير خود كرده است. از اين رو همواره افراد به دنبال لاغري و كاهش وزن هستند و به دنبال رسيدن به اين هدف با روش هاي مختلفي هستند؛ از انواع رژيم و ورزش گرفته تا عمل هاي جراحي. بهترين روش لاغري براي هر فرد با توجه به شرايط، از جمله سن و مقدار اضافه وزن مي تواند متفاوت باشد.

معرفي بهترين روش هاي لاغري

براي لاغري و تناسب اندام راه ها و روش هاي مختلفي وجود دارد كه در ادامه به بررسي اين روش ها مي پردازيم:

كاهش وزن از طريق انواع رژيم هاي لاغري

رعايت رژيم لاغري يكي از روش هايي است كه در ليست بهترين روش لاغري به چشم مي خورد. بر اساس نظر متخصصان، 70 درصد از روند كاهش وزن با تغذيه مناسب رابطه مستقيم دارد، يعني يك رژيم غذايي اصولي كمك بزرگي به پروسه لاغر شدن مي كند. برخي از محبوب ترين رژيم ها به شرح زير مي باشند:

رژيم كتوژنيك: يكي از رژيم هاي لاغري كه شايد نام آن را حتي به عنوان بهترين رژيم لاغري شنيده باشيد، رژيم كتوژنيك است. اين رژيم بر پايه كاهش كربوهيدرات و افزايش چربي دريافتي بدن استوار است. به اين صورت كه با محدود كردن كربوهيدرات، باعث مي شود بدن براي تامين انرژي و سوخت و ساز خود از چربي ها استفاده كرده و چربي سوزي كند.

رژيم فستينگ: فستينگ نوعي از رژيم است كه قوانينش شبيه به روزه داري است. در رژيم فستينگ فرد در ساعات خاصي مجاز به خوردن غذا مي باشد و در ساعات بعدي نبايد چيزي به جز آب و نوشيدني هاي كم كالري ميل كند.

ورزش و تحركات بدني

يكي از ديگر روش هايي كه به عنوان بهترين روش لاغري هم حساب مي شود، ورزش كردن است. فعاليت هاي بدني باعث افزايش سوخت و ساز بدن و چربي سوزي شده و در صورتي كه به طور منظم و پيوسته انجام شود، باعث لاغري و كاهش وزن هم مي شود.

فرد چاق مي تواند با استفاده از بهترين اپليكيشن هاي لاغري، هم برنامه غذايي و هم حركات ورزشي مناسب خود را دريافت كند تا به هدف خود برسد.

جراحي لاغري

در صورتي كه شاخص توده بدني فرد بالاتر از 30 باشد و با روش هاي بالاتر نتواند وزن خود را كاهش بدهد، مي توان از جديدترين روش جراحي لاغري مانند اسليو معده به كاهش وزن مورد نظر دست پيدا كرد.

بهترين روش لاغري از لحاظ علمي

از ديد متخصصان بهترين راه براي لاغري و كاهش وزن، داشتن يك رژيم لاغري مناسب و ورزش در كنار يكديگر است.

منبع: weightlossurgery.ir