انواع روش هاي لاغري كدامند و كدام روش موثرتر است؟
براي هر فرد، تعريف تناسب اندام يك معنا و مفهوم خاصي دارد. برخي تناسب اندام را در حجم عضلات و برخي در لاغر بودن مي بينند. عواملي كه در تناسب اندام مؤثر هستند شامل تركيب بدني، موقعيت استخوان ها، ميزان عضلات و درصد بافت چربي مي باشند. افرادي كه اضافه وزن دارند سعي مي كنند كه با خوردن غذاي سالم و كنترل ميزان كالري دريافتي به تناسب اندام و لاغري دست پيدا كنند. انواع روش هاي لاغري شامل رژيم هاي لاغري، ورزش كردن و جراحي لاغري مي باشد كه در ادامه به معرفي بهترين روش لاغري هر يك را بررسي خواهيم كرد.
لاغري با رژيم غذايي
يكي از بهترين روش هاي لاغري تغيير در رژيم غذايي و سبك غذايي فرد است. فرد براي شروع رژيم غذايي بايد مناسب ترين و بهترين رژيم لاغري را براي خود انتخاب كند. تمركز برخي از رژيم ها بر كاهش اشتهاي فرد تمركز دارد، درحالي كه برخي ديگر كالري، كربوهيدرات يا چربي را محدود مي كنند. حقيقت اين است كه هيچ رژيم غذايي براي همه مناسب نيست و رژيم غذايي اي كه بر روي يكي مؤثر است ممكن است بر روي شخص ديگري تاثير نداشته باشد.
لاغري با ورزش كردن
در طول روز بايد زماني را به ورزش كردن اختصاص دهيد. ورزش كردن مي تواند حجم عضلات فرد را افزايش دهد و باعث كاهش وزن در افراد شود. البته اين افزايش حجم عضلات براي كاهش وزن در بلند مدت ضروري است. قبل از شروع ورزش بهتر است دور كمر و باسن فرد اندازه گيري شود.
نرمش هاي هوازي كم تنش را امتحان كنيد. اين تمرينات شامل پياده روي تند، دوچرخه سواري، شنا و غيره است كه مي تواند علاوه بر كاهش وزن به سلامت قلب كمك كند. در كنار تمرينات هوازي، تمرينات قدرتي نيز انجام دهيد. اين تمرينات مي تواند باعث افزايش حجم عضلات و سوخت و ساز بدن شود و به لاغري كمك كند.
لاغري با روش هاي جراحي
يكي ديگر از روش هاي لاغري، جراحي لاغري مي باشد كه اگر در بهترين كلينيك لاغري در تهران انجام شود، يك نتيجه عالي خواهد داشت. اين عمل ها عوارض متفاوتي روي افراد مختلف ميگذارند و از اين رو، اين جراحي ها معمولاً به عنوان گزينه آخر در نظر گرفته مي شوند. همچنين در جراحي هاي لاغري اگر همراه با ورزش و رژيم نباشد امكان برگشت وزن وجود دارد.
نتيجه
هر يك از روش هاي مطرح شده مزايا و معايب خاص خودش را دارد. تشخيص اين كه كدام روش موثرتر است و يا براي چه افرادي مناسب است، بر عهده پزشك مي باشد. ميزان تاثير هر يك از روش هاي لاغري در هر فرد متفاوت است و در صورت داشتن رژيم غذايي و ورزش مي تواند به تثبيت وزن كمك كند. همه روش هاي لاغري در ارتباط با هم مي توانند نتايج خوبي به دنبال داشته باشند و تاثير آنها بدون در نظر گرفتن روش هاي ديگر كاهش مي يابد.
منبع: weightlossurgery.ir
برچسب: ،